Дети и сон: если ребенок плохо спит

Работа над ошибками

Итак, не новорожденный малыш виноват в том, что перепутал день и ночь. Примите это как аксиому и постарайтесь устранить причины ночного бдения.

Болит животик

Когда у крохи несварение желудка от неправильной пищи или кишечник распирают газики, он не сможет спокойно спать ночью. Что делать маме? Нужно наладить пищевой режим и бороться с газиками по совету педиатра.

Недоедание

Это вторая причина беспокойного ночного сна из-за неналаженного пищевого режима. Что делать? Если вы кормите кроху грудью, сдайте грудное молочко на анализ: в нем может не хватать жирности. Если малыш питается молочной смесью, посоветуйтесь с педиатром и замените продукт другим. Строго соблюдайте количество кормлений грудничка и количество съедаемой суточной пищи.

Неудобная одежда

Кожа у младенцев очень тонкая и нежная, она лишена жировой прослойки. Любой шовчик на одежде может вызывать дискомфорт, поэтому формируйте гардероб крохи не по критериям гламурности и красоты, а по удобству в использовании. Чтобы ситцевые распашоночки были мягкими для тельца, простирайте их несколько раз подряд и высушите. Новая ситцевая ткань производится жесткой для удобства при шитье, а после стирки все добавки исчезают.

Жаркое помещение

Новорожденный ребенок не имеет сформировавшейся системы терморегуляции, ведь в животе у мамы в этом не было необходимости. Поэтому кроха может страдать от жары ночью и плохо спать, а мама думает, что он перепутал день с ночью. Запомните: когда вам кажется, что в комнатке прохладно, значит, для крохи такая температура – в самый раз. Ребенок до полугода труднее переносит жару, чем прохладу.

Перевозбуждение психики

Нельзя играть с крохой перед сном, его нужно готовить провести тихую и спокойную ночь. Часто вечерами собираются гости или приходят бабушки с дедушками, всем хочется пообщаться с крошкой. Однако малыш еще не обладает устойчивыми реакциями возбуждения/торможения психики и просто не сможет долго успокоиться после игр, а потом мама переживает: малыш перепутал день с ночью.

Совет. Позаботьтесь, чтобы кроватка для ночного отдыха была просторной и удобной: крохе в ней должно быть уютно.

Подготовка ко сну

Родители с младенческих лет должны приучать своего ребенка к распорядку дня, а для этого нужно каждый день повторять одинаковые действия, при усыплении ребенка. Не стоит думать, что малыш сам адаптируется и станет спать ночью. Нет, этого не произойдет, перестроить его режим дня должны родители. Конечно, к двум-трем годам ребенок сможет осознавать, что такое ночь, а что такое день. Но согласитесь, это сложно будет вынести любым родителям.

После купания нужно сделать массаж ребенку, погладить по спинке или рассказать сказку. Купаться можно с травками, которые способны успокаивать ребенка

После этого малыша нужно покормить, как правило, новорожденные детки засыпают во время кормлений, не важно на искусственном или грудном вскармливании находится малыш.

Когда малыш ложится спать, нужно включить ему музыку, которая успокаивает его. Хорошо на детский сон влияет классическая музыка, особенно если мама во время беременности слушала такую музыку.

Опасен ли детский лунатизм и как себя вести родителям?

Если в семье есть ребенок-лунатик, не нужно волноваться и «сеять» панику, родители должны успокоиться. Нужно рекомендовать взрослым лишь более внимательно присматриваться к малышу во время его ночных хождений. Это необходимо, чтобы описать в подробностях все действия ребенка специалисту.

Важный момент: ребенка не нужно будить. Лучше просто провести его назад на кровать и подождать, когда малыш снова уснет. Впрочем, некоторые дети могут «поддаться» мягкому и ласковому пробуждению, после чего их легче перенести в спальню в свою кроватку.

Родителям не стоит обсуждать снохождение с ребенком

Можно лишь попытаться осторожно выяснить, помнит ли он что‑нибудь из прошлой ночи

Обеспечить безопасность

Как мы уже упоминали, сноговорение практически безопасно, да и снохождение само по себе серьезной опасности для здоровья не представляет. Но существует опасность последствий. По данным статистики, дети, страдающие снохождением, в 25 % случаев причиняют себе вред (столкновение с опасными предметами, падение с крыши, выпадение из ­окна).Нередко дети-сомнамбулы причиняют повреждения окружающим — ранения острыми предметами и т. ­д.

Если факт сомнамбулизма очевиден и доказан, следует «рассчитать» вероятные «маршруты» ночных прогулок малыша, и тем самым предотвратить риск ­повреждений.

При приступах снохождения нельзя закрывать детей одних в комнате, но можно ограничить их выход из комнаты с помощью специальных предметов: дверь с сеткой, заборчик. Это поможет родителям услышать необычные ночные шумы и вовремя прийти на ­помощь.

Бывают случаи, что родители сами не замечают приступов лунатизма у ребенка (крепко спят и т. д.), но у них закрадываются подозрения. В таком случае можно «положиться» на радионяню или ­видеокамеру.

Снять напряжение

С медицинской точки зрения при детском сомнамбулизме эффективными будут незапланированные пробуждения ребёнка. Прерывание цикла сна предотвращает приступ снохождения. Лучше выработать своеобразный «график» сна. В первую очередь подразумевается отказ от активных игр перед сном и обеспечение полной тишины при ­засыпании.

При сомнамбулизме хорошим эффектом обладают успокаивающие чаи из лаванды, мелиссы, валерианы. Эти чаи способствуют стабилизации сонных ритмов. Благоприятно влияет хмель, который можно оставить в мешочке под подушкой малыша. Хмель оказывает успокоительное ­действие.

Хорошо перед засыпанием поговорить с ребенком о том, как у него прошел день, или просто похвалить малыша за хорошие поступки, которые он совершил днем. Даже обычные сказки на ночь и колыбельные могут существенно снизить риск появления приступов ­сомнамбулизма.

Наладить семейную обстановку

Такие хронические нарушения сна, повторяющиеся по несколько раз в месяц, незаметно и постепенно формируют поведенческую инсомнию, т. е. расстройство организации поведения, обусловленное неправильным сном, которое «превращает» жизнь родителей в ­кошмар.

Если мама ребенка, страдающего снохождением и сноговорением, полноценно не спит в течение трех-шести месяцев, то очень скоро она будет нуждаться в неврологической помощи! И хотя на первый взгляд сам ребенок не страдает от недосыпания, но проблемы со сном матери неизбежно вызывают психологические проблемы и у ребенка.

На практике заметна теснейшая связь расстройств сна у ребенка с психологическими неудачами в семье. «Климат» в семье при хронических расстройствах сна у ребенка заметно меняется не в лучшую сторону. И возникает замкнутый круг, где детские расстройства сна приводят к психологическим проблемам в семье, которые неминуемо ведут к учащению приступов сомнамбулизма. Не все семьи способны самостоятельно справиться с этими проблемами. В таком случае хорошие педиатры, неврологи и психологи помогут найти выход из сложной ситуации и справиться с ­трудностями.

Как быстро решить проблему

Некоторые специалисты предлагают просто подождать, и проблема в конечном счете решится сама собой. Однако можно воспользоваться нашими советами, чтобы помочь ребенку быстрее освоиться и начать различать день и ночь.

1. Заинтересуйте малыша игрой, чтобы увеличить его часы бодрствования в течение дня. Помимо игры, чаще прикладывайте к груди, выходите на прогулку, но не в жару. Ищите разные подходы, чтобы увлечь своего сына или дочь: на ночь старайтесь не использовать энергичные игры и упражнения.

Пробуйте петь, танцевать, используйте различные яркие музыкальные игрушки, которые шумят, чем и привлекают внимание детей.
Создайте для ребенка благоприятные условия для сна. Убедитесь, что температура воздуха в детской комнате комфортна.
Позаботьтесь о надежном памперсе или подгузнике, который позволит малышу спать ночью спокойно и не просыпаться из-за протекания

Не будите грудничка посреди ночи (чтобы поменять памперс), если он не плачет, ведь главное на данном этапе – отрегулировать режим сна.
Подумайте об удобной натуральной одежде для новорожденного. Выбирайте качественные изделия для сна.

Удостоверьтесь, что грудничку не жарко, не холодно, и он не голоден.
Если вы кормите грудью, обратите внимание на то, что вы едите или пьете: чай, кофе, другие напитки и продукты с кофеином могут стимулировать нервную систему младенца, и он не будет спать ночью.
Ваш уровень стресса или тревоги тоже может повлиять на детский сон.

1. Кормите своего ребенка днем ​​в ярко освещенной комнате, чтобы он мог лучше отличить дневное время от ночного.
2. Пищевая аллергия, проблемы с пищеварением, колики, газы, неврологические нарушения, заложенность носа, отклонения в развитии могут быть причиной плохого сна у грудничков ночью. Обратитесь к педиатру за помощью и обследованием.
3. Если вы кормите малыша ночью из бутылочки, постарайтесь все принадлежности приготовить заранее, чтобы они были под рукой, и ребенок не успел расплакаться. Не разговаривайте ночью с ребенком и не играйте с ним – пусть он знает, что это время не для развлечений, а для отдыха.

1. Старайтесь не допускать, чтобы ваш карапуз спал днем более 2-3 часов. Соблюдайте строгий распорядок дня: еда-игра-сон.
2. Узнайте у врача, можно ли купать вашего малыша в травах или делать ему ванны с добавлением эфирных масел.

Будьте терпеливы со своим ребенком, обязательно сохраняйте спокойствие, поддерживайте тишину и темноту в ночное время! Надеемся, что наши советы помогут вам перестроить вашего малютку на нужный режим, и его ночной сон вскоре нормализуется.

Как правильно организовать день, чтобы ребенок спал ночью?

Если профилактические меры не помогли, и ребенок перепутал день с ночью, то самым эффективным и быстродействующим терапевтическим средством станет контроль дневного сна. Делать это нужно по определенной схеме, отбросив все сожаления и забыв о бережном отношении к сну малыша.

• Нельзя допускать, чтобы малыш успел выспаться до наступления времени ночного сна. Оптимальным вариантом станет исключение из режима одного из дневных периодов отдыха или коррекция продолжительности дневного сна. Обычно 2-3 дней хватает, чтобы малыш привык к новому графику и безболезненно на него реагировал.
• Если новорожденный заснул в неположенное время, его придется будить, несмотря на то, что реакцией в подавляющем большинстве случаев станет капризный плач и плохое настроение.
• Высокой эффективностью отличается метод, при котором дневной и ночной сон отличаются друг от друга. В дневное время малышу лучше всего спать во время прогулки или на балконе, в вечернее – в своей кроватке.
• Большой ошибкой в воспитании детей с перевернутым режимом является попытка создать максимально комфортные условия во время дневного сна. Родители, которые днем ходят на цыпочках, занавешивают окна и даже не говорят вслух, сильно рискуют закрепить ненужную привычку в подсознании малыша.

Ночной сон грудничка будет крепким, продолжительным и непрерывным, если за день младенец очень сильно устанет. Родителям стоит учесть, что на самостоятельные активные игры малыш еще не способен. Если предоставить его самому себе, то дневной сон будет наступать в самые неподходящие моменты. В задачи взрослых входит делать все возможное, чтобы ребенок не потерял интерес к окружающему миру. В ход идут песни, пляски, развивающие игры, гимнастические упражнения.

За два часа до сна нужно переключиться на спокойные развлечения, которые снимут возбуждение, накопившееся за день. Хорошим усыпляющим эффектом обладает активное купание. Для него потребуется большая ванна и теплая вода. Изначально ее температура должна равняться температуре тела малыша. Показатель нужно постепенно понижать, дойдя до 30ºС. В такой среде малыш будет вынужден двигаться, чтобы согреться. Это не только высвободит остатки энергии, но и положительно скажется на формировании скелета и мышечного каркаса.

Как вернуть полноценный отдых

Когда грудничок мало спит днем и ночью, то советуют:

• посетить педиатра, чтобы определить, есть ли заболевания у малыша;
• создать в детской комнате комфортную атмосферу с температурой воздуха в 18–20 градусов тепла, влажностью – 50–70%;
• не давать спать днем новорожденному более 4-х раз по 2 часа, а с 7 месяцев – 2-х раз;
• гулять перед сном на свежем воздухе;
• кормить правильно младенца;
• купать вечером в просторной ванне с массажем.

Комфортные условия в детской – залог здорового сна

Если провести налаживание режима дня, то спустя некоторое время сон станет здоровым и полноценным. А у спящих в норме малышей быстрее идет развитие благодаря выработке гормона роста меланина. Он начинает поступать в кровь с 22 часов. До этого времени должны быть проведены все мероприятия по подготовке ко сну.

Доктор Комаровский о том, что делать, если ребенок перепутал день с ночью

Есть такие дети, которые днем радуют близких своим спокойствием, улыбчивостью, крепким сном и ангельским видом. Но с приходом ночи, как в фильме ужасов, милый карапуз превращается в тирана. Он кричит, требует внимания, и совершенно не хочет понимать, что маме с папой тоже нужно отдыхать. Такой ребенок за считанные дни способен довести всю семью до нервного срыва и морального истощения.

Ребенок перепутал день с ночью, говорят о таком малыше бабушки и дедушки и сочувственно вздыхают. Известный доктор Евгений Комаровский рассказывает, что делать, если такое произошло, и как наладить нормальный режим дня у младенца.

Что такое ночной энурез?

Энурез — интермиттирующее недержание мочи. 

Ночной энурез — состояние, когда недержание происходит в ночные часы, во время сна. 

Ночное недержание намного чаще встречается, чем дневное.

Чтобы не ставить ненужные диагнозы малышам, которые в силу возраста и так не способны контролировать мочеиспускание во время сна (днем это делать научиться проще), врачи выбрали возрастную границу в пять лет.

До пяти лет недержание мочи ночью не требует врачебного внимания — просто ждем созревания контроля за мочевым пузырем.

Надо признать, что граница несколько условная. 

У детей старше пяти лет ночное недержание тоже встречается часто.

Приведу пример:

По мировой статистике частота  ночного недержания в 5 лет  – 15 %, в 6 лет — 13 % (не сильно меньше), в 7 лет  – 10 %.

Что дальше происходить с контролем мочевого пузыря во сне по мере взросления?

Очень типично — самопроизвольное исчезновение проблемы.

С каждым годом около 15% детей с ночным энурезом приходят к сухим ночам.

В 12 — 14 лет  недержание по ночам остается лишь у  2-3% детей, в 15 лет — у 1-2%.

Снова вернемся к терминологии.

Что будет, если не спать?

Первые сутки без сна

Особой опасности для здоровья такой сбой режима не представляет. Конечно, после бессонной ночи вы вряд ли останетесь бодрым и готовым к подвигам, да и выглядеть будете не очень – серое лицо, красные глаза, а под ними мешки. К тому же вас может слегка знобить.

Можно взбодриться чашечкой кофе, но все равно к середине следующих суток будете хотеть спать и можете задремать прямо за рабочим столом. Да и работник из вас будет не ахти какой – рассеянный, невнимательный. Ну а если у вас экзамен, то будьте готовы к тому, что сконцентрироваться на вопросе будет сложно.

А на следующую ночь, возможно, вы заснете не сразу. Зато спать будете крепко.

Двое суток без сна

Это более серьезное испытание для организма. Наряду с рассеянностью, трудностями с концентрацией внимания, сонливостью, снижением интеллектуальных способностей (а две бессонные ночи подряд снижают интеллектуальную деятельность на 60%), нарушается координация движений, а словарь становится беднее.

Возникают нарушения и в работе внутренних органов, в первую очередь системы пищеварения – подташнивание, расстройство желудка, изжога. Кроме того, растет аппетит, при этом организм требует чего-нибудь жирного или соленого.

Снижается иммунитет, поэтому заразиться, не спав два дня и две ночи, очень просто.

А дальше происходит парадоксальная ситуация – человек, не спавший двое суток, не может заснуть. Дело в том, что организм отвечает на такое лишение сна производством гормонов бодрствования, отсюда и бессонница.

Три дня без сна

Состояние при этом будет в основном тем же, что и после двухсуточного бодрствования. Только все ощущения обострятся: усилится нарушение координации, еще больше упростится речь, возникнут трудности с концентрацией зрения. Истощившаяся нервная система приведет к нервному тику.

Проблемы с пищеварением останутся, но аппетит пропадет. Человек будет мерзнуть, его будет бить озноб, он будет постоянно кутаться.

Четыре-пять бессонных ночей

Мозг начинает отключаться. Возникают провалы в сознании. Так, человек не помнит, куда он направлялся, не замечает, что проехал уже несколько остановок, не понимает, как попал в это место.

Сознание начинает путаться, могут возникнуть галлюцинации – зрительные и слуховые, развиваются так называемые панические атаки – приступы страха с сильным сердцебиением и холодным потом. Начинают сильно дрожать руки.

После пяти бессонных суток нарушаются нейронные связи в головном мозге. Возникают боли в сердце, падает иммунитет, нарушаются функции внутренних органов.

Естественно, страдает внешность – человек как будто старится на десяток-другой лет.

Шесть-семь бессонных ночей

После подобного марафона человек выглядит совершенно невменяемым. У него возникают сильные и яркие галлюцинации, бред, симптомы паранойи, речь окончательно теряет связность и становится невнятной, сильно дрожат руки. У некоторых развиваются признаки болезни Альцгеймера.

Более семи дней без сна могут закончиться летальным исходом. Но все зависит от индивидуальных особенностей человека. Есть люди, которым удалось перешагнуть это рубеж.

Рекорды бодрствования

Рекорд – 11 суток без сна – был документально зарегистрирован в Книге рекордов Гиннесса в 1964 году. Его обладатель 18-летний Рэнди Гарднер из Америки. Далось ему это нелегко: у него сильно дрожали руки, возникали галлюцинации, наблюдались симптомы паранойи.

Совсем недавно этот рекорд повторил 42-летний англичанин Тони Райт – он тоже провел без сна 11 полных суток. Правда, в Книгу Гиннесса не попал – ее представители отказались регистрировать подобные достижения из-за опасности для здоровья и жизни человека.

Каким образом восстановиться после нескольких бессонных суток

На самом деле очень просто – выспаться. Причем, даже поспав всего 8 часов, человек полностью восстановится и все неприятные симптомы исчезнут. И Рэнди Гарднер, и Тони Райт, отдохнув и выспавшись после эксперимента, чувствовали себя хорошо, а Гарднер на следующий день выступил перед журналистами и говорил без всяких запинок, да и выглядел прекрасно.

Но это не означает, что можно проводить подобные эксперименты над собой постоянно – последствия будут очень серьезные. Это и гормональный дисбаланс, и сердечные патологии, и. конечно, расстройства психики.

Источник https://www.medsovet.info/ 

Что делать, если ребенок в 1 месяц перепутал ночь и день?

Чаще всего путаница ритмов дня и ночи происходит у новорожденных. Ребенок прожил все 9 месяцев внутри вашего животика. Там было темно и однообразно. Однако, вы могли заметить, что наибольшая активность у ребенка начиналась когда вы ложились спать. Верно?

Внутриутробно дети живут по лунному ритму, а не по солнечному. Бывает, что рождаясь, ребёнок продолжает придерживаться этого ритма и бодрствует ночью, а спит днем. Одной рекомендацией этот вопрос не решить. Вам нужно заняться сном своего малыша комплексно. В специальном курсе по сну малыша вы найдете:

1. Графики правильного режима дня ребенка;
2. Временные промежутки между сном и бодрствованием;
3. Научитесь быстро укладывать ребенка спать;
4. Вернете режим в правильное русло: ночью – спим, днем – активничаем;
5. Сможете укладывать ребенка без слез. Быстро и ловко.

Чтобы решить проблему путаницы дня и ночи у ребенка, смотрите курс от специалиста по детскому сну Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>.

А пока пробуйте создавать днем атмосферу не способствующую сну: шумно, светло, громкие разговоры, бряканье посуды. Ночью же – наоборот, старайтесь вести себя очень тихо, не разговаривайте с ребенком, если он проснулся, памперс меняйте в полной темноте. Ночь – время для сна.

Загадочные случаи снохождения

В сети достаточно историй о странных и даже ужасных выходках лунатиков. Действительно ли они правдивы или придуманы людьми с богатой фантазией для привлечения аудитории – неизвестно. Однако некоторые из них просто шокируют.

Парень возвращался домой поздно ночью после вечеринки. Проходя мимо стройки, он почему-то задержал взгляд на высотном кране. Присмотревшись, мужчина разобрал в темноте отчетливый силуэт, двигавшийся по лестнице крана вверх. Он предположил, что это какой-нибудь рабочий строительной площадки поднимается в кабину, но что-то его все-таки насторожило. Силуэт был слишком маленького роста, но двигался быстро и уверенно. Парень подошел ближе и с ужасом понял, что на стреле высотного крана находится мальчик лет семи. Он был совершенно один и в пижаме. Мужчина не растерялся – сразу вызвал спасателей. Все закончилось хорошо, ребенка спасли. Его родители спокойно спали дома и даже не обнаружили пропажу сына. Они оба утверждали, что с мальчиком такое случилось впервые, а до этого случаев снохождения у него не наблюдалось.

Восьмилетний мальчик, проживающий на последнем этаже пятиэтажного дома, однажды ночью встал с постели и беспрепятственно вышел не только из своей комнаты, но и из квартиры. Побродив по площадке, он поднялся на крышу, подошел к самому краю и упал. Поскольку дом был довольно старый, вокруг него росли большие деревья. Именно это и спасло ребенку жизнь. Пролетая на уровне третьего этажа, он зацепился пижамой за ветку и завис. Конечно же, от такого удара ребенок проснулся и пережил сильнейшее психическое потрясение и шок. Он потерял сознание и остался висеть на дереве. Шум услышали соседи, они же вызвали медиков и сотрудников МЧС. Мать мальчика заметила, что ребенок покинул пределы квартиры, она опоздала буквально на пару минут, чтобы предотвратить падение. Малыш отделался переломом ребер и руки и необходимостью длительное время посещать психотерапевта. Но эпизодов снохождения у него больше не наблюдалось.

Симптомы нарушения режима дня

Некоторые родители считают, что ребенок путает день с ночью, если часто прерывает сон. На самом деле это не так. Нарушение режима сна проявляется в том, что малыш вовсе не хочет спать – он активен, играет, пребывает в хорошем настроении.

Другой вариант – дети засыпают вечером, как это и предусмотрено нормами их возраста, но через 2-3 часа встают, уже бодрые и полные сил. Такую активность детский организм компенсирует продолжительным дневным сном, поэтому на состояние здоровья ночные «прогулки» никак не повлияют, чего нельзя сказать об эмоциональном, физическом и психическом состоянии родителей.

На что обратить внимание

Правда, полностью игнорировать вздрагивания и подергивания малыша во сне не стоит. В редких случаях подобные явления могут свидетельствовать о возникшем заболевании. Поэтому внимательные родители обязательно должны проконтролировать некоторые аспекты нарушения детского сна, такие как:

• Частота и ритмика подергиваний во сне. Продолжительные ритмичные подергивания всего тела или какой-то его части нередко могут являться проявлением судорог. Особенно часто у детей возникают фебрильные судороги в ответ на высокую температуру . Реже это может быть следствием патологии нервной системы ребенка, в том числе, эпилепсии .
• Частота пробуждений малыша. Если вздрагивания во сне становятся причиной частого пробуждения ребенка, это может свидетельствовать о заболевании нервной системы, которое требует консультации специалиста-невролога .
• Состояние после пробуждения. Если малыш просыпается почти после каждого вздрагивания и пробуждение регулярно сопровождается беспокойством и плачем, при том, что объективных причин (боль, температура) для этого нет, посещение невропатолога – обязательно.

Будьте внимательны к своему ребенку, но не впадайте в панику! В большинстве ситуаций, поводов для серьезного беспокойства нет. В остальных случаях вам на помощь придет медицина.

Нормализовать детский сон и снять тревожность помогает «Дормикинд» — немецкий препарат, содержащий натуральные действующие компоненты, который разрешен к применению у детей с самого рождения.

 Доктор Комаровский «вопросы и ответы», http://www.komarovskiy.net/faq/vzdragivaniya-vo-sne.html

Статья от консультантов по сну в программе «GENTLE SLEEP COACH», http://spimalysh.ru/nauka-sna/detskiy-son-biologiya

Статья специалистов Центра медицины сна УД президента РФ, http://www.sleepnet.ru/detskiy-son/pochemu-novorozhdennyiy-ploho-spit-nochyu/

Доктор Комаровский «Повышение температуры тела», http://www.komarovskiy.net/knigi/povyshenie-temperatury-tela.html

Из исследования American Academy of Pediatrics, http://lib.komarovskiy.net/author/american-academy-of-pediatrics.html

Каролина Тедке, Университет медицинского колледжа Южной Каролины, Чарльстон, http://www.nevromed.ru/patients/papers_pat/child_neuro/narusheniya_sna_detey