Сон во время беременности женщины: бессонница и сонливость

Симптомы анемии при беременности

При дефиците железа при беременности наблюдаются следующие симптомы:

• Постоянная слабость, возможны обмороки.
• Головокружение.
• Бледная, сухая, шелушащаяся кожа.
• Бледные слизистые (губы, веки и т. д.).
• Подавленное настроение, раздражительность, сонливость.
• Тахикардия (сердце часто бьется – больше 90 ударов в минуту).
• Ломкие ногти с белыми пятнами.
• Ломкие, тусклые волосы с секущимися кончиками.
• Нестандартные вкусовые предпочтения (например, когда хочется есть мел или песок).

Если уровень гемоглобина снижается постепенно, то будущая мама долгое время может чувствовать себя хорошо, хотя проблема все-таки существует

Поэтому важно регулярно сдавать все анализы, которые назначают при беременности. Анемию выявит общий анализ крови

II. Болезни кожи, относительно часто регистрируемые при беременности:

К этой группе относятся разнообразные изменения и заболевания кожи,  часто сопровождающие беременность, а также некоторые распространенные дерматозы, течение которых в период гестации обычно усугубляется. Главным механизмом является изменение гормональных соотношений в организме беременной. Это, в свою очередь, влияет на функциональные возможности иммунной и нервной систем, состояние желудочно-кишечного тракта, почек, сердечно-сосудистую деятельность, водно-солевой обмен и др.

К этой группе относятся: гипергидроз

• гипертрихоз
• ладонно-подошвенные телеангиэктазии
• эритема ладоней
• алопеция – выпадение волос
• ониходистрофии – изменения ногтевых пластинок

Большинство этих и других состояний, как правило, после родов исчезает. Лечение их при необходимости симптоматическое.

Течение и выраженность симптомов других кожных заболеваний также изменяется во время беременности. К ним в первую очередь относятся экзема, атопический дерматит, псориаз, красный плоский лишай, акне, герпетиформный дерматит Дюринга. Во время беременности они часто обостряются, причем обострения, как правило, более выражены, протекают тяжелее, чем до гестации. Иногда, наоборот, в ходе беременности наступает ремиссия, которая продолжается вплоть до родов, после чего возникает очередное обострение. Коррекция обострений данных дерматозов во время беременности очень затруднительна. Многие медикаменты, применяемые в обычных условиях, влияют на развитие плода. Поэтому ведущим методом становится наружная симптоматическая терапия

Виды частых нарушений сна и тревожное состояние

Асомния (бессонница) может проявляться в двух основных формах: сокращения времени сна или ухудшение качества (ночные пробуждения, тревожное состояние, депрессия). Иногда две формы сочетаются.

Главными признаками специалисты называют:

• Ночные пробуждения;
• Трудность, связанная с невозможностью заснуть;
• Раннее пробуждение, несмотря на короткий сон.

Как следствие утром невозможно почувствовать бодрость и прилив энергии. Особенно часто встречается ситуация, когда человек начинает зацикливаться на том, что не получается крепко уснуть. Появляющаяся тревога приводит к излишним беспокойствам и погрузиться в сон не получается.

Календарь учёта сна и тест

В нем отмечать когда вставать и когда ложиться спать В случае, когда проявления нарушений сновидений носит регулярный характер,  обратитесь за консультацией специалиста, чтобы сделать нужный тест.

Сколько часто нужно спать, чтобы не было бессонницы

Ни один врач не сможет достоверно ответить на вопрос: насколько сколько часто необходимо спать, чтобы организм полноценно восстанавливал утраченные силы?

Например, иногда отдыхать не менее 10 ч., чтобы организм сумел восстановиться после. Необходимость количество времени на сон  подбирайте исключительно с учётом образа жизни человека. Беременность отнимает много сил у женщины и для восстановления предполагается выделять достаточно много времени. Если не отдыхать полноценного, то будет перенапряжение, что обязательно скажется на состоянии ребенка и предстоящих родах.

Асомния не позволяет обеспечивать безопасность для вынашивания плода, поэтому  внимательно следите за собой, чтобы вовремя справляться с недугом.

Классификация бессонницы

Пока выделяют две классификации:

1. С учётом фазы проявления Стартовая: достаточно сложно уснуть и приходится пытаться делать это около двух часов, возможно неожиданное пробуждение от малейшего звука рядом. Срединная: человек резко просыпается от неприятного сновидения, шума или других факторов. Опять в таком случае уснуть достаточно сложно, а порой невозможно. Сон можно охарактеризовать как неглубокий и чуткий. Финальная: неожиданно можно проснуться намного раньше желаемого времени, поначалу чувствуется бодрость, однако потом сказывается сонливость и усталость, которая не дает энергично выполнять задания.
2. С учётом причины возникновения Ситуативная: периодически длится  после перенесенного стресса или излишних эмоций за предстоящие роды. Некоторые девушки боятся столкнуться с бесплодием или выкидышем. Часто встречается такая бессонница при беременности на ранних сроках. Кратковременная: когда беременная женщина чувствует определенный дискомфорт, который связан с незначительными изменениями в теле женщины. Чаще всего проходит через несколько суток. Хроническая: может продолжаться на протяжении очень длительного периода времени, её прудно лечить и она требует профессионального лечения. Связана напрямую с определенными физиологическими или психологическими проблемами.

Вопросы по теме

Можно ли принимать стимбифид постоянно?

Да, можно принимать длительно.

Какой состав препарата? В том числе с вспомогательными веществами?
Стимбифид Плюс состоит из двух компонентов – пребиотического и метабиотического

Узконаправленный пребиотический компонент – природные фруктоолигосахариды (ФОС) и фруктополисахариды (ФПС) с оптимизированным соотношением коротких (GFn, n = 2-8) и длинных (GFn, n = 2-60) цепочек, что обеспечивает снабжение бифидобактерий эксклюзивным питанием по всей длине толстой кишки

Метабиотический компонент – лактат кальция. Является мощным стимулятором роста и размножения нормобиоты

У меня изжога, но я пью чай с молоком, так как чай не возможно пить, одна краска
Добрый день! Да, если в пакетиках, то к сожалению, красителя там много. Чтобы убрать изжогу попробуйте Стимбифид Плюс. Он способствует оперативному выводу всех токсинов и враждебных пищеводу бактерий, которые попадают в желудок с едой или напитками

Влияние беременности на функцию печени

Печень во время беременности находится в состоянии высокого функционального напряжения. Однако у здоровых женщин при физиологическом течении беременности функционирование печени не нарушается.

Отмечается:

1. незначительное увеличение печени в размерах при отсутствии выраженных гистологических изменений;
2. отмечается уменьшение антитоксической функции печени;
3. уровень белка в сыворотке крови снижается, к родам может достигать 60 г\л;
4. результатом изменений в составе белков сыворотки является увеличение СОЭ;
5. изменяется свертываемость крови и фибринолиз. Эти изменения способствуют повышению свертывающей способности крови.

Откуда берётся бессонница

Для начала попробуем разобраться, каковы же причины нарушений сна. Бессонница может быть обусловлена рядом физиологических факторов.

• Трудности в нахождении удобной позы. Увеличившийся вес и «выросший» живот весьма затрудняют этот процесс.Решение. Будущей маме можно использовать как минимум три подушки, чтобы найти то самое удобное положение. А еще лучше — обзавестись специальной подушкой для беременных.
• Боль в спине и пояснице.Решение. После консультации с доктором — ношение бандажа. Он поможет снять нагрузку с поясницы и уменьшить боли. При сильных болях врач может посоветовать массаж, разрешенный будущим мамам.
• Шевеление плода.Решение. Обычно малыш по ночам спит, как и мама. Если же он в вечерние часы проявляет повышенную активность, надо последить за своим рационом.
• Частые ночные позывы к мочеиспусканию: увеличившаяся в размерах матка давит на мочевой пузырь, и его требуется опорожнять гораздо чаще.Решение. Безусловно, до конца избавиться от этой проблемы не получится, но можно хотя бы попытаться. Просто сократите потребление жидкости в вечернее время.
• Изжога. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта вообще характерны для беременности.Решение. Многим будущим мамам достаточно скорректировать свой рацион, чтобы избавиться от изжоги, другим приходится обращаться к помощи специальных лекарственных средств. Врач обязательно подскажет, как быть.
• Судороги. Особенно часто беременные жалуются на судороги в мышцах ног.Решение. Доктор нередко назначает будущей маме витамины на протяжении всей беременности.
• Зуд в области живота из-за растяжения кожи.Решение. Вечерний теплый душ и легкий массаж с использованием увлажняющего крема помогут снизить накал неприятных ощущений.
• Одышка: увеличившийся вес тела затрудняет дыхание, матка давит на легкие.Решение. Вечерние прогулки перед сном — желательно в парке или даже в лесу.
  Причины бессонницы могут носить и психологический характер.
• Хроническая усталость.Решение. Больше отдыхать и заниматься собой. Да, это не всегда возможно, однако стоит хотя бы попытаться, ведь сон жизненно необходим теперь не только вам, но и малышу.
• Нервное напряжение, стресс, боязнь предстоящих перемен, тревога за ребенка, страх перед родами.Решение. Психологическое расслабление, занятия в Школе для будущих мам.

Как нормализовать сон?

Коррекция нарушений сна обычно начинается с общих рекомендаций и с соблюдения гигиены сна. Арсенал врачей богат эффективными и безвредными способами.

Главная роль при восстановлении здорового сна при первых признаках расстройства отдается режиму дня и предсказуемости

Одновременно для беременной женщины, которую замучила бессонница, важно эмоциональное здоровье

В течение дня

Уже на раннем сроке беременности нужно создать оптимальное расписание дня. При его составлении учесть:

1. Ложиться спать в одинаковое время, как и вставать.
2. Исключить на время дневной сон или сократить его.
3. Не ложиться днем в кровать для чтения или просмотра телевизора. Кровать только для царства сна.

4. Избегать сильной усталости, несмотря на желание переделать все дела.

5. Не пить кофе и чай, особенно зеленый, за несколько часов до сна.
6. Гулять на свежем воздухе, делать специальные упражнения в промежутке между 17.00 и 20.00 часами.

Стоит обсудить с близкими свои страхи. Перешедшие в слова, они окажутся не такими пугающими.

В вечернее время

Настроиться на сон. Эта мысль не должна стать идеей фикс, но успокаивающий ритуал создать поможет. Его важнейшими этапами должны стать:

1. Легкий ужин как минимум за час до сна. Голод и переедание могут лишить сна.
2. Чтение книг, но не просмотр телевизора или листание страниц Интернета.
3. Теплая ванна или душ. В ванну можно добавить по 2-3 капли успокаивающего масла лаванды или мяты.

4. Чашка теплого молока с медом. Доказано, что в молоке содержится аминокислота, которая является природным успокаивающим.

5. Кружка ромашкового отвара, если молоко не по вкусу. Но только одна кружка, чтобы не ходить ночью несколько раз в туалет.
6. Проветривание спальни.
7. Одевание ночной пижамы или рубашки, свободной и из натурального материала. Гарантируют засыпание теплые носки.
8. Подготовка постели. Удобный матрас, множество подушек, свежее постельное белье — ничего не должно помешать предстоящему сну.

Если же через 20 минут сон не наступил, лучше встать и заняться домашними делами, почитать книгу, погладить белье, повязать. Но как только появилась сонливость — снова в кровать.

Удобная поза

Как ее выбрать, если нельзя спать на животе (по понятным причинам) и на спине? Под весом матки пережимается нижняя полая вена, тянущаяся вдоль позвоночника. По этой причине у ребенка возникает кислородное голодание.

Остается один вариант — на боку, лучше не левом. Такая поза способствует притоку крови к плоду.

Тут и понадобятся заранее подготовленные подушки:

• одну кладут под живот;
• другую — между коленями;
• третью — за спину.

Максимальному расслаблению всех мышц способствует поза эмбриона. Дыхание должно быть медленным и глубоким.

Как лечить?

Существуют такие способы понизить давление:

•  приём таблеток (внимательно читайте инструкцию или проконсультируйтесь с ведущим гинекологом, — Папазол, Эгилок, Допегит и прочие)
•  избегание стрессов (к примеру, можно заняться йогой для беременных)
•  народная медицина (отвары на основе шиповника, семян укропа, приём тыквы с мёдом)
•  приготовление и употребление витаминных коктейлей (свекольного, гранатового, морковного, тыквенного и клюквенного фреша)
•  исключение из пищи острого, солёного и сладкого, а также кофе и шоколада
• подложка под ноги вали, когда отдыхаете лёжа

 Таким образом, устранить высокое давление не составит особого труда. Нужно только обязательно пройти обследование и проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Можно ли при беременности лечиться настоями, отварами лекарственных трав или фиточаями?

Несмотря на натуральное происхождение, не все препараты на основе лекарственных растений, в том числе и фиточаи, безопасны во время беременности. Травы могут содержать активные вещества, негативно влияющие на развитие плода или усиливающие тонус матки. Травы могут спровоцировать выкидыш или стимулировать преждевременные роды. К небезопасным во время беременности лекарственным растениям относятся :

• ромашка — может способствовать сокращению матки;
• корень солодки — может способствовать повышению риска преждевременных родов;
• слабительные травяные чаи на основе сенны и других растений — активная перистальтика кишечника может стимулировать и сократительную активность матки;
• прутняк обыкновенный — стимулирует выработку эстрогена, может повышать риск выкидыша;
• эхинацея — активизирует синтез окситоцина алоэ вера — стимулирует сократительную деятельность матки;
• календула — оказывает абортивное действие и многие другие.

Однако, есть и лекарственные растения, доказавшие безопасность во время беременности. Среди них :

• листья малины;
• листья перечной мяты;
• оболочка семян подорожника овального;
• чеснок.

Поскольку перечень лекарственных растений, небезопасных во время беременности, довольно велик, принимать фитопрепараты в этот период всё же лучше после согласования с врачом.

Почему важно бороться в период беременности для здоровья малыша

Многие будущие мамы задаются вопросом: почему важно знать, как бороться с бессонницей при беременности? Стоит ли по этому поводу волноваться лишний раз ? Обычная асомния приводит к нарушениям эмоционального фона, в результате женщина становится раздражённой и нервной. Постоянное стрессовое состояние сказывается на состоянии ребенка

Также это может стать причиной отслойки плаценты. Сон расслабляет, что невероятно важно особенно для женщины в положении.

Вставать следует утром, но не слишком рано, чтобы организм чувствовал себя комфортно. Бессонница (третий триместр) представляет очень большую опасность, потому что может спровоцировать преждевременные роды

По этой причине важно находить щадящие методики избавляющие от этого недуга

Методы релаксации

Вернуть былое настроение и побороть страхи на поздних сроках беременности помогут нетрадиционные способы релаксации. Уменьшение мышечного тонуса помогает снять психическое напряжение.

При проведении расслабляющих процедур важно обеспечить условия: приглушенный свет, комфортную температуру, удобную одежда, отсутствие шумов и раздражителей. Для домашней релаксации используются:

1. Визуализация. Лечь и представить перед сном приятные образы и картины, таким образом успокаивая себя.
2. Дыхательные упражнения из йоги. Даже если ранее женщина не занималась йогой, то с упражнениями на дыхание она легко справится. Они помогут не только нормализовать сон, но и облегчить предстоящие роды.

3. Массаж. С процедурой справится даже непрофессионал. Это может быть кто-нибудь из друзей или родных, которые мягкими поглаживающими движениями успокоят будущую мамочку и настроят на сон.

4. Самовнушение. Включает в том числе спокойный и уверенный разговор самой с собой о том, что все хорошо и что впереди здоровый сон.
5. Ароматерапия. В ход опять же идут успокаивающие травы: лаванда и мята.

Если же все попытки вернуть сон тщетны, то, может, не надо зацикливаться на этом? Не уснули ночью — поспали днем. Главное, чтобы не было дискомфорта и усталости.

Причины бессонницы при беременности на поздних сроках

Во втором и третьем триместре на первый план выходят физиологические причины бессонницы:

• Неудобная поза. Из-за растущего живота и набора веса бывает сложно найти удобную позу для сна.
• Боль в пояснице, спине. Это происходит из-за увеличения матки: по мере развития плода другие органы немного смещаются, усиливается давление на позвоночник и почки.
• Активное шевеление плода.
• Частые позывы к мочеиспусканию из-за давления матки на мочевой пузырь.
• Изжога. Появляется по двум причинам. Во-первых, прогестерон расслабляет мышечный сфинктер, который находится между желудком и пищеводом. Мышечный сфинктер отвечает за то, чтобы пища попадала в желудок и не могла двигаться в обратном направлении. Во-вторых, увеличенная матка давит на кишечник и желудок.Зуд. Из-за растяжения кожа на животе нередко чешется, что вызывает дискомфорт.
• Одышка. Появляется из-за давления матки на легкие и увеличения веса.

Не стоит забывать и о психологических факторах: чем ближе роды, тем сильнее страх, что что-то пойдет не так.

Также на ранних и поздних сроках причиной бессонницы может стать дефицит витаминов минералов и некоторых микронутриентов в женском организме:

• Нехватка витамина B6 приводит к ночным спазмам мышц, судорогам.
• Дефицит йода нарушает регуляцию биоритмов.
• Долгое засыпание может говорить о недостатке биотина.
• Проблемы со сном вызывает дефицит Омеги-3: сон становится поверхностным, а утром женщина чувствует себя уставшей.

Для чего используется исследование?

Доктора применяют диагностику для:

• оценки способности организма к образованию тромбов;
• подтверждения наличия заболеваний системы коагуляции, в частности, имеющих наследственную природу;
• диагностики заболеваний печени;
• обнаружения активного воспалительного процесса;
• оценки степени истощения организма.

Норму фибриногена в крови врачи также определяют на разных этапах лечения пациента для оценки состояния организма человека, интенсивности восстановительных процессов.

Исследование активно используется на предоперационном этапе, а также при подозрении на наличие у пациента воспалительных заболеваний. Интересно, что фибриноген известен, как один из факторов крови, используемых в «ревматических пробах». Давно доказано, что отклонение значительное отклонение от нормы фибриногена наблюдается при ревматических, аутоиммунных процессах, а также при повреждениях тканей.

Как лучше спать во время беременности во 2 триместре

Второй триместр – это этап с четвертого по шестой месяц беременности или с 14 по 27 акушерскую неделю. Живот у беременной уже становится заметным. С каждым днем его окружность увеличивается. Тело быстро изменяется, поэтому женщине не всегда просто найти удобное положение для сна. Спать на животе уже нельзя, так как можно навредить малышу.

Начиная с 20–23 акушерской недели запрещен сон на спине. Это ограничение связано с увеличением веса ребенка. Находясь в матке, он сильно давит на нижнюю полую вену. В итоге будущая мама, уснувшая на спине, столкнется со следующими проблемами:

• ощущение нехватки воздуха:
• головокружения;
• резкое снижение кровяного давления;
• обморочное состояние.

Именно поэтому врачи рекомендуют во время беременности спать на боку.

Интересно, что плод во 2 триместре становится очень активным. Места в матке еще много, поэтому он интенсивно двигается, барахтается. Если ему не нравится выбранная мамой поза, он сообщает об этом довольно ощутимыми пинками. Женщина должна научиться «договариваться» с ребенком и выбирать позы для сна, комфортные для них обоих. Можно приобрести специальную подушку для беременных, она буквально спасает многих женщин.

Как повысить иммунитет при беременности?

Повысить защиту организма от респираторных инфекций во время беременности помогают:

• сбалансированный рацион, компенсирующий потребности женщины в питательных веществах, витаминах, микроэлементах;
• здоровый сон;
• смех — способствует активизации иммунного ответа ;
• прием пробиотиков, которые нормализуют состав кишечной флоры, что помогает снизить риск респираторных инфекций и уменьшить выраженность симптомов простуды ;
• прием мультивитаминных комплексов, содержащих витамин D, который способствует облегчению симптомов простуды и снижению частоты инфицирования .

Кроме того, для повышения иммунного ответа врач может назначать препараты интерферона альфа-2b — интраназальные или ректальные (могут быть ограничения по срокам беременности, например, некоторые из них назначают лишь после 14 недель, — прим. ред.).

Причины повышенного давления у будущих мам

Гипертония во время беременности может наступить из-за влияния различных факторов. Среди самых распространённых причин медики выделяют:

•  генетическую предрасположенность
•  нервные потрясения
•  злоупотребление алкоголем и курением в период вынашивания малыша
•  дисфункцию надпочечников и щитовидной железы, а также сахарный диабет
•  неправильное питание
•  ожирение.

Конечно же, для фиксации увеличения давления можно воспользоваться тонометром, который с точностью определит показатель вашего АД. Если же такого нет под рукой, выявить гипертонию можно по появлению шума в ушах, плохому самочувствию, возникновению ?энергетических мушек? перед глазами и покрытия лица красными пятнами.

Да не буду я принимать эти гормоны!

В некоторых ситуациях ОРВИ во время беременности может сопровождаться (во многом благодаря сопутствующему РБ или АР или и их комбинации) затяжным насморком, заложенностью носа и тяжестью в лице — классическими симптомами риносинусита. Данное заболевание при отсутствии адекватного лечения может приводить к серьезным осложнениям, поэтому крайне важна правильная диагностика данного заболевания. Антибиотики пенициллинового ряда относятся к категории В согласно FDA и могут быть применены при лечении (ОРС). При аллергии на пеницилины также могут быть использованы некоторые цефалоспорины или линкозамиды (Клиндамицин). Все они относятся к категорям А и В. ИГКС входят в стандарты лечения острых риносинуситов (подробнее в след. публикациях) и могут обеспечить выздоровление в комбинации с солевыми растворами без антибиотиков.

P. S. Принятие решения о лечении индивидуально для каждого случая и должно быть коллективным между врачом и пациентом. Надеюсь, данный обзор позволил прояснить некоторые аспекты в особенностях РБ и дать понять, что РБ не приговор и можно его адекватно контролировать.

Почему у беременных женщин могут возникать проблемы со сном

Первая и наиболее важная причина проблем со сном во время беременности — увеличение размеров плода. Это затрудняет поиск удобного положения для сна.

Если женщина спала на спине или животе, могут возникнуть проблемы со сном на боку, как рекомендуют врачи. Кроме того, смена положения во сне становится более трудной по мере прогрессирования беременности.Другие общие физические симптомы, которые также могут мешать сну:

• Частые позывы к мочеиспусканию. Почки работают сильнее, чтобы отфильтровать увеличенный объем крови, проходящей через организм, и этот процесс создает больше мочи. Второй фактор — когда ребенок растет и матка становится больше, увеличивается давление на мочевой пузырь. Третий — околоплодные воды обновляются каждые 2-3 часа, что не может ни отразиться на диурезе беременной днем ​​и ночью. Ночные мочеиспускания в ночное время также увеличиваются, если ребенок особенно активен ночью.
• Учащенное сердцебиение. Частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы обеспечить хороший приток крови к матке. При этом чем больше крови поступает в матку, тем быстрее работает сердце, чтобы отправить достаточное количество крови остальным органам.
• Затрудненное и учащенное дыхание.  Увеличение гормонов во время беременности заставляет дышать более глубоко и может казаться, что не хватает воздуха. В дальнейшем дыхание может быть затруднено, так как увеличенная матка занимает больше места, что приводит к давлению на диафрагму.
• Боль в пояснице и судороги ног.  Дополнительный вес при беременности влияет на боли в ногах и спине. Во время беременности организм также вырабатывает гормон релаксин, который помогает подготовиться к родам. Один из эффектов релаксина — ослабление связок по всему телу, что делает беременных женщин менее устойчивыми и более подверженными травмам, особенно в спине.
• Изжога и запор. У многих беременных женщин появляется изжога, которая возникает, когда содержимое желудка возвращается в пищевод. Во время беременности вся пищеварительная система замедляет работу, и пища дольше остается в желудке и кишечнике, что может вызвать изжогу или запор. Эти ощущения могут ухудшиться в последнем триместре беременности, когда растущая матка давит на желудок или толстую кишку.

Проблемы со сном могут возникнуть и по другим причинам. У многих беременных женщин сны становятся более яркими, чем обычно, а у некоторых даже возникают кошмары.