Когда начинает болеть грудь при беременности

Как проходит диагностика?

Для того, чтобы диагностировать симптом, врачу достаточно провести опрос и услышать жалобы больного. Диагностировать заболевание, вследствие которого он возникает, можно проведя комплексные исследования. Прежде всего проводятся осмотр пациента и сбор анамнеза, после чего назначают лабораторные исследования крови и урины, развёрнутый анализ крови, определение гормонального фона. Помимо этого, назначают аппаратные исследования, подбор которых осуществляют исходя из предварительных исследований. Это может быть:

• Рентгенография грудины;
• УЗ-сканирование внутренних органов грудной полости;
• Электрокардиография;
• Гастроэнтерологические исследования.

Когда боль в груди – повод для беспокойства

Дополнительная консультация гинеколога и маммолога может понадобиться, если у беременной:

• выделения появляются только из одной молочной железы;
• секрет приобретает желтый или светло-зеленый оттенок и неприятный запах;
• одна грудь увеличивается в размере, а вторая – нет;
• в выделениях более 4–5 дней появляются кровянистые вкрапления;
• повышенная температура и общее недомогание;
• структура груди неоднородная, внутри молочных желез есть уплотнения и впадины.

Сильная боль, которая не уменьшается и не исчезает на протяжении нескольких месяцев, также может предупреждать о проблемах со здоровьем. У 95% беременных неприятные симптомы появляются из-за инфекций, воспалительных заболеваний и доброкачественных образований. Но у некоторых женщин гормональные всплески запускают рост злокачественных опухолей, поэтому при малейших сомнениях стоит сразу идти к гинекологу.

Лечащий врач осмотрит грудь и поможет найти причину странных симптомов. Если у гинеколога возникнут подозрения, он направит беременную к маммологу и предложит пройти дополнительное обследование:

• сдать общий анализ крови;
• сделать анализ жидкости из молочной железы;
• пройти УЗИ груди;
• записаться на МРТ или рентгенологическое обследование с контрастным веществом.

Процедуры, предполагающие облучение беременной, назначают только в крайнем случае, но не стоит от них отказываться. МРТ и рентген навредят ребенку намного меньше, чем запущенная злокачественная опухоль у матери.

Почему народные способы и приметы не стоит воспринимать серьезно?

А потому, что если включить логику и здравый смысл, они не имеют никакого обоснования. Какие это методы?

1. Древние календарные методы, например:
   • китайский метод планирования пола в зависимости от возраста женщины и месяца зачатия;
2. японский метод, где пол малыша зависит уже от месяца рождения матери и отца;
3. Методы, связанные с половым актом: воздержание (для появления девочки) и безудержность (для появления мальчика), разнообразные позы как предиктор мужского или женского пола малыша;
4. Диетические методы:
   • для получения ребенка-девочки – продукты с кальцием (яйца, молоко, орехи, свекла, мед, яблоки…);
5. для получения ребенка-мальчика – продукты с калием (грибы, картофель, апельсины, бананы, горох…).

А теперь разложим всё по полочкам. Можно ли есть имбирь при беременности.

Китайские и японские методы предполагают использование специальных таблиц для прогнозирования пола малыша. От кого зависит пол ребенка при зачатии? От сперматозоида, который оплодотворит яйцеклетку. Китайцы же упорно считали, что пол малыша зависит именно от матери, следовательно, этот метод уже лишается какой-либо логической подоплеки.

Зависит ли пол плода от женщины? В яйцеклетке в любом случае есть только Х-хромосома, следовательно, ответственности за то, родится девочка или мальчик, она не несет.

Ориентироваться на японский метод можно, если свято верить, что совместимость пар определяет исключительно гороскопом, потому что суть этого варианта определения пола такая же. Помним, от чего зависит пол будущего ребенка при зачатии, изучая этот метод!

Разве могут даты рождения двух партнеров повлиять на то, что через много лет из спермы мужчины самым ловким и сильным окажется именно Х- или Y-сперматозоид? Особенно учитывая рандомность последнего. Сюда же можно отнести всевозможные методы, обещающие рождение ребенка того или иного пола в зависимости от дня менструального цикла.

Еще один способ определения пола будущего ребенка

Темпы половой жизни, равно как и диета, могут повлиять на качество спермы и на вероятность оплодотворения, но никак не на пол потенциального малыша. Модификации половой жизни не входят в число тех факторов, от чего зависит пол будущего ребенка, так как не может ускорить передвижение или увеличить выносливость «того самого» сперматозоида.

Да и Х-, и Y-сперматозоиды отличаются не количеством кальция и калия, а всего лишь фрагментом хромосомы, содержащей ДНК. А про влияние женщины вообще не стоит говорить – мы все помним, от кого из родителей зависит пол ребенка.

Следовательно, народные методы планирования пола малыша основаны на мифах и незнании особенностей процесса оплодотворения, потому серьезно к ним относиться нельзя. А вот о том, какими способами можно воспользоваться для определения беременности в домашних условиях, найдете здесь.

Можно ли принимать какие‑то отхаркивающие препараты беременным?

Терапевты и акушеры-гинекологи рекомендуют беременным женщинам воздержаться по возможности от приема отхаркивающих лекарственных средств. Подавляющее большинство препаратов этой группы запрещены к приему во время беременности, включая и растительные средства, которые нередко среди потребителей считаются «безопасными». На самом деле беременным женщинам противопоказаны и сироп подорожника, и препараты на основе экстракта тимьяна и чабреца, и другие популярные средства растительного происхождения.

В то же время препарат амброксол все‑таки разрешен к применению беременным во II и III триместрах с пометкой «с осторожностью». То же самое касается бромгексина — его назначают, но только после тщательной оценки соотношения польза/риск, и провести ее может только лечащий врач

Поэтому первостольникам, консультирующим беременных женщин с запросами на отхаркивающие препараты, нужно ограничиться настоятельным советом обратиться к врачу. И единственная рекомендация, которую стоит давать в таких ситуациях, — прием теплого питья и достаточное увлажнение воздуха в комнате.

Твои изменения и ощущения

Матка твоя поднялась еще на 1 см за неделю и сейчас находится в 6 см над пупком и в 26 см над лобковой костью. Надеемся, ты правильно питаешься на протяжении всех этих долгих недель и твоя прибавка в весе составляет 7,5 – 10 кг. Давление твое начинает постепенно повышаться и возвращаться к показателям, которые были до беременности. Преэклампсия, или поздний токсикоз, который характеризуется повышенным давлением, подстерегает 3-7% беременных в третьем триместре, но уже сейчас запомни его основные симптомы и не пропусти его приближение.

Итак, если у тебя отекают руки и лицо, жидкость активно накапливается в организме, вызывая большую прибавку веса, в глазах темнеет, накатывают приступообразные головные боли и/или боли в животе – немедленно обратись к врачу. Чем раньше будет выявлен поздний токсикоз, тем больше вероятность сохранения твоего здоровья и здоровья малыша. Наверняка, сейчас тебя беспокоят боли в спине. Это все еще шалят гормоны, размягчая твои суставы и связки. Кроме того, центр тяжести у тебя значительно сместился, неплохую помощь окажет в этой ситуации бандаж, который поможет распределить вес. Некоторые беременные чувствуют боль внизу живота или под ребрами, когда малыш активно двигается. Связано это с тем, что малыш шевелится достаточно активно, а сила его толчков усилилась. Матка тоже не стоит на месте, а постоянно увеличивается и давит на все внутренние органы. Из-за этого женщины и чувствуют боль. Если это происходит у тебя, постарайся отдыхать в моменты активного шевеления малыша. Ощущаешь боль в правом боку? Приляг на левый. В этом случае давление на твои органы ослабевает и боль должна уйти. Если же боль достаточно сильная или не проходит долгое время, обращайся к врачу. Обследование поможет выявить причину боли и придаст уверенность в том, что все у тебя в порядке.

Схожие признаки ПМС и беременности

Далеко не всегда удается с легкостью отличить ПМС от беременности. Обусловлено это тем, что во время лютеиновой фазы менструального цикла и при зачатии гормон прогестерон в организме содержится в большом количестве. Именно поэтому симптомы этих состояний во многом схожи.

Читайте более подробно о том, почему болит грудь перед месячными, чтобы своевременно отличить симптомы ПМС от наступившей беременности.

Усталость

Ощущение усталости сопровождает женщину перед месячными и на начальных сроках беременности. При этих состояниях в организме содержится максимальное количество прогестерона, который и провоцирует появление такого ощущения. Как правило, с появлением менструаций усталость проходит, а при зачатии может оставаться на длительное время.

Боли внизу живота

Во время предменструального синдрома происходит активная выработка прогестерона, подготавливающего маточные ткани к прикреплению зародыша. Наблюдается нарастание эндометрия и последующее его отслоение. Поэтому появляются такие симптомы месячных, как болевые ощущения в нижней части живота.

При зачатии происходит прикрепление эмбриона к стенкам матки и его погружение в слизистые. Этим обусловлены в области живота боли на ранних сроках беременности.

Перепады настроения

Избыток прогестерона в организме провоцирует перепады настроения как при ПМС, так и в случае удачного оплодотворения. С наступлением менструации этот симптом исчезает, а у беременных женщин наблюдается длительный период.

И после зачатия, и перед менструацией организм женщины сталкивается со скачком гормонов, потому симптомы двух состояний схожи.

Предположить беременность можно, если присутствует совокупность следующих признаков:

• повышение базальной температуры до 37 градусов;
• изменение вкуса;
• рассеянность и ощущение слабости;
• диарея или запор;
• частая потребность в опорожнении мочевого пузыря;
• слишком чувствительная грудь;
• коричневатые мажущие выделения;
• ощущение пульсации в матке;
• мигрень;
• обострение обоняния;
• отечность.

Изменение вкуса

Нередко девушки перед месячными не прочь полакомиться каким-то необычным блюдом или экзотическим фруктом. Связано это с тем, что организм нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов. Обострение обоняния и отвращение к определенной пище в большей степени характерно для беременных, но не исключено и в случае ПМС. Потому сказать точно, свидетельствуют ли те или иные вкусовые пристрастия о задержке или приближении регул, нельзя.

Большинство девушек незадолго до наступления месячных жалуются на чувствительность груди. Ощущения обусловлены изменением концентрации гормонов в организме. Гормональный всплеск характерен и для ранних сроков беременности — в этом случае грудь тоже будет болеть (подробнее в статье: почему болит грудь на ранних сроках беременности?). Также стоит отметить, что потемневшие соски, появление пигментации на груди, а то и выделение молозива указывают на задержку.

Одним из признаков зачатия является ощущение усталости. Правда, желание поспать и отдохнуть бывает и перед месячными. Потому данный признак не относится к определяющим симптомам.

Болезненные ощущения после зачатия проявляются слабо и длятся не более пары дней. Дискомфорт объясняется тем, что оплодотворенная яйцеклетка движется, пытаясь закрепиться к маточной стенке.

Дискомфорт в спине характерен для предменструального синдрома. Тянущая боль в пояснице накануне и во время месячных знакома многим женщинам. Что касается беременности, на ранних сроках этот симптом отсутствует, он может появиться лишь в конце второго триместра из-за большой нагрузки на позвоночник. Кроме того, дискомфорт в данной области бывает из-за болезней внутренних органов, в особенности при нарушениях желудочно-кишечного тракта.

На настроение женщин, как в период вынашивания малыша, так и перед регулами влияют все те же гормоны. Если с наступлением менструации плаксивость и эмоциональные перепады проходят, то при беременности они могут сопровождать женщину вплоть до самых родов. Излишние переживания будущих мам особенно заметны в первом триместре.

Ранні симптоми вагітності

Зачаття приносить безліч змін в організм жінки, а розвиток вагітності стимулює перебудову багатьох систем, і це впливає на появу перших ознак вагітності:

• 1-4 тиждень — невеликі болі внизу живота і мажучі кров’янисті виділення;
• 4 тиждень — відсутність місячних;
• 4-5 тиждень — втома;
• 4-6 тиждень — нудота і блювота;
• 4-6 тиждень — набухання грудей;
• 4-6 тиждень — часте сечовипускання;
• 4-6 тиждень — закрепи та здуття живота;
• 5-6 тиждень — запаморочення під час руху;
• 6 тиждень — перепади настрою;
• 6 тиждень — зміни температури;
• 8 тиждень — високий кров’яний тиск.

Часте сечовипускання

Дана ознака з’являється в середині першого триместру. Жінка може відчувати постійну потребу в сечовипусканні, навіть якщо сечовий міхур не наповнений. Це призводить до постійної біганини в туалет, мимовільних виділень невеликої кількості рідини під час сміху, кашлю, чхання тощо.

Хоча часте сечовипускання нормальне явище і пов’язане на першому етапі знову-таки з перебудовою гормонального фону, симптом можна полегшити. Намагайтеся вживати менше кави, чаю та інших сечогінних напоїв, щоб уникнути постійного бажання спорожнити сечовий міхур.

Але не варто знижувати кількість випитої води, думаючи, що це допоможе вийти з ситуації. Рідина для здоров’я і нормального розвитку дитини в будь-якому випадку потрібна, а такий підхід може призвести до зневоднення.

Також варто звернути увагу на свої відчуття під час сечовипускання. Можливо, причина полягає зовсім в іншому. Необхідно негайно звернутися до лікаря, якщо сечовипускання супроводжується симптомами:

• печінням;
• болем і дискомфортом;
• кров’ю в сечі.

Такі ознаки можуть вказувати на захворювання видільної системи. А несвоєчасне звернення по допомогу до фахівця іноді закінчується і викиднем.

Закреп

Вагітність часто супроводжується проблемами з процесом дефекації. На це насамперед впливає рівень прогестерону в організмі, кишечник повільніше проштовхує їжу через розслаблені м’язи його стінок, що призводить до частих запорів. Також дана ознака може з’явитися в зв’язку з вживанням вітамінних комплексів і заліза.

Щоб полегшити випорожнення додайте в раціон продукти, багаті на клітковину, велику кількість води та не забувайте про фізичні вправи. Зарядка безпосередньо впливає на механічну обробку їжі.

Перепади настрою

У першому триместрі через перебудову організму, тіло відчуває сильний стрес. Нервова система стає більш вразливою, і будь-яка неприємна подія сприймається куди серйозніше, ніж до вагітності.

Дана ознака трапляється практично у кожної вагітної жінки. Але все ж намагайтеся уникати стресових ситуацій, приділяти час прогулянкам на природі, відпочинку, слухати спокійну класичну музику. На ранніх термінах вагітності формується нервова система малюка. Важливо, щоб ніщо не вплинуло на її гармонійний розвиток.

Головні болі та болі в спині

Дівчата в положенні часто стикаються з такою проблемою, як головні болі та болі в спині. Причини ті ж, що і в інших симптомів. Але також на біль у спині, найчастіше — в попереку, впливає велике навантаження на нирки. У першому триместрі організм виводить токсини більш ретельно, нирки працюють куди активніше — це і може призводити до неприємних відчуттів.

Запаморочення і непритомність

Як було вище сказано, вагітність часто супроводжується зниженням артеріального тиску. Дівчата, для яких перепади тиску більш значні, відчувають часті запаморочення і непритомніють.

Хоча й кажуть, що носіння малюка під серцем — один з найпрекрасніших періодів життя, він супроводжується досить неприємними симптомами. У декого трапляються всі ці ознаки вагітності, у декого — один-два. Але якщо ви відчуваєте, що вони занадто заважають вашій нормальної життєдіяльності, обговоріть способи розв’язання проблем з лікарем.

Рейтинг статті:

4.38 з 5 на основі 24 оцінок

Каким образом грудь подтверждает факт оплодотворения?

В те далекие времена, когда отсутствовало ультразвуковое исследование, когда в аптеках не продавались тесты на беременность, девушки относились к зачатию и вынашиванию ребенка как к настоящему таинству. Они могли распознать свою беременность только прислушиваясь к собственному организму. Опытные женщины понимали, через сколько после зачатия начинает болеть грудь. Они пытались зафиксировать столь важный момент, дабы начать подготовку к будущему пополнению.

Раньше представительницы прекрасной половины не задавались вопросом: через сколько дней после зачатия болит грудь. Они самостоятельно изучали набухшие молочные железы, замечали, что грудь существенно увеличивалась в размерах. Подобные «звоночки» и современным женщинам сигнализируют о наступившей беременности, ведь даже спустя столетия ничего не поменялось в женской природе. Девушкам, которые скоро станут матерями, больно дотрагиваться до сосков, они остро реагируют на неприятные ощущения в момент прикосновения к коже груди, потому что она начинает растягиваться (готовится к предстоящему кормлению).

Изменения в молочных железах происходят не только снаружи, но и внутри. Яйцеклетка делится 72-96 часов после оплодотворенная, и как только она имплантируется в стенку матки, грудь мгновенно на это реагирует. Отвечая на вопрос «Через сколько дней после зачатия наливается грудь?», хочется дать следующий ответ: через 3-4 дня после часа Х ваша грудь первой поведает о вашем новом положении. В процессе активной подготовки к кормлению количество железистой ткани начнет увеличиваться. Но так как соединительная ткань останется в прежнем количестве, возникнет давление на нервные узелки, что и приведет к болевым ощущениям. Еще ни одна внимательная женщина не пропустила подобные изменения в своем организме.

Разобрались, через сколько дней после зачатия набухает грудь? Если будете следить за своими ощущениями, вам не придется тратить деньги на покупку теста на беременность. А близким и родным хочется пожелать больше терпения и выдержки. Увы, но многие беременные девушки становятся слишком эмоциональными, им сложно совладать с раздражительностью, болью в груди и прочими симптомами. Находится с ними рядом для кого-то — настоящее испытание. Знание о том, на какой день после зачатия наливается грудь, когда ждать болезненных ощущений, помогает заранее подготовиться к предстоящим перепадам в настроении.

Влияние беременности на функцию печени

Печень во время беременности находится в состоянии высокого функционального напряжения. Однако у здоровых женщин при физиологическом течении беременности функционирование печени не нарушается.

Отмечается:

1. незначительное увеличение печени в размерах при отсутствии выраженных гистологических изменений;
2. отмечается уменьшение антитоксической функции печени;
3. уровень белка в сыворотке крови снижается, к родам может достигать 60 г\л;
4. результатом изменений в составе белков сыворотки является увеличение СОЭ;
5. изменяется свертываемость крови и фибринолиз. Эти изменения способствуют повышению свертывающей способности крови.

Как уменьшить болезненные ощущения — полезные советы

Болезненная симптоматика – это не приговор. Правильный уход за молочными железами поможет уменьшить болевые ощущения.

Что нужно сделать, чтобы уменьшить проявления в молочных железах:

1. Комфортное белье – залог здоровья молочных желез. Лучше отдать предпочтение изделиям из натуральных материалов. Однако при выборе нужно учитывать тот факт, что белье должно быть мягким и не сдавливать молочные железы, но в тоже время бюстгальтер должен придерживать ее в приподнятом состоянии;
2. Если признаки выраженные, бюстгальтер не стоит снимать даже ночью. Лучше отдать предпочтение спортивным топам.
3. Поддерживать гигиену груди помогут специальные прокладки. Они незаменимы при выделении молозива. Однако нужно помнить, что менять их нужно регулярно.
4. Во время принятия водных процедур, беременным женщинам лучше использовать специальные моющие средства, которые не пересушивают кожу.
5. Не стоит пренебрегать физическими упражнениями, даже легкая зарядка уменьшает симптоматику.

Медикаментозные средства — Линдинет 20, Дюфастон и другие — принимайте только после назначения врача.

Прекращение болей как сигнал приближающихся родов

Будущие мамы особенно сильно тревожатся в последнем триместре. Они чувствуют, что приближается время родов, поэтому задумываются над тем, все ли в порядке с организмом.

Может быть и такое, что грудь сначала болела, а потом неожиданно перестала. Как правило, это можно назвать естественным процессом, потому как таким образом организм готовится к лактации. Молочные железы перестают быть чувствительными, больше не меняются

Все же важно понимать, что иногда прекращение болей указывает на тревожное состояние. Всегда ли болит грудь перед родами? Нельзя однозначно сказать, так как каждый случай уникален

Изменения, которые нельзя игнорировать

Организм каждой женщины индивидуален, поэтому все изменения, которые происходят с молочными железами, также
проявляются по-разному. Несмотря на это, существует ряд тревожных симптомов со стороны груди, игнорировать
которые нельзя ни в коем случае. К ним относятся:

• появление кровянистых выделений из сосков, а также секрета с неприятным запахом или темно-зеленого
  цвета;
• выраженная болезненность в области молочных желез с формированием уплотнения, которое болит и
  подергивает;
• втягивание сосков и появление на поверхности груди так называемой апельсиновой корки;
• неравномерное увеличение молочных желез в объеме, появление твердого и болезненного участка в груди,
  наличие впадин и повышение местной температуры кожи над конкретным участком железистой ткани.

Подобные патологические симптомы ни в коем случае нельзя оставлять без внимания. При обнаружении проблемы
необходимо немедленно обращаться к специалистам

Важно помнить, что нарушение нормального развития молочных
желез во время беременности может являться признаком замершей беременности или указывать на внематочную
беременность.Кроме этого, отсутствие изменений со стороны груди подтверждает факт недостаточной выработки
гормонов, что чревато угрозой выкидыша, формирования воспаления в толще железистой ткани или на поверхности
внутренних половых органов

Нередко женщины не замечают изменений в груди, а также не обращают внимания на другие перемены, связанные с
растущим малышом в животе

Важно понимать, что только внимательное отношение к своему организму и особенному
положению поможет вовремя определить наличие проблемы и предупредить неприятности. Период беременности
требует бережного отношения к своему организму, грудь – не исключение

Всегда ли при беременности болит грудь?

Беременность не может проходить одинаково даже у близких родственниц. Одни будущие мамы жалуются на повышение чувствительности груди, другие отмечают усиление пигментации и увеличение ареол, третьи — небольшую болезненность. Но иногда молочные железы вообще не доставляют неприятных ощущений женщине, однако при этом они все равно увеличиваются и становятся плотнее, как и должно быть во время вынашивания малыша.

Как правило, боли в груди у будущей мамы напоминают те же ощущения напряжения и дискомфорта, которые наблюдаются у них накануне месячных. Но если боли нет, это ни в коем случае не должно вызывать панику, поскольку подобный вариант также входит в рамки нормы.

Дорогие мужчины, любящие мужья!

Помните, что ваша беременная жена все то время, пока она вынашивает вашего ребенка, является «необычным» человеком. Именно поэтому любящий муж не должен допускать переутомления жены «по хозяйству». Беременной женщине необходимо создавать благоприятные условия, чтобы она могла благополучно выносить и родить ребенка, т.е. чтобы ее организм мог по мере развития беременности качественно адаптироваться к изменяющимся условиям (ребеночек растет, развивается, кушает, «дышит» и т.п. — условия постоянно изменяются).

Если организм беременной не сможет нормально адаптироваться, тогда у нее возникают различные неблагоприятные, в первую очередь, для ребенка состояния. Для женщины это тоже неблагоприятные состояния. В особо тяжелых случаях жертвуют беременностью для спасения женщины, т.к. прерывание беременности при таком состоянии сразу же приводит к восстановлению (условно к выздоровлению), но ваш ребенок уже не появится на свет.

Как понять, что боль связана с овуляцией

Важно понимать, что боль внизу живота может быть связана с гораздо менее приятными причинами, нежели овуляция. Как понять, что это именно «оно»

Как понять, что это именно «оно».

• Боль длится 1-3 дня и проходит самостоятельно.
• Боль повторяется в нескольких циклах.
• Примерно через 14 дней после такой боли приходит очередная менструация.

Боль во время овуляции умеренная и не требует приема обезболивающих лекарств. Сильная боль указывает на проблему со здоровьем. Если боль в дни предполагаемой овуляции сильная, нужно обратиться к гинекологу. Другие тревожные симптомы, сопровождающие боль внизу живота и которые могут указывать на проблему со стороны матки и придатков: повышение температуры тела, усилением выделений (белей) из половых путей, изменение цвета белей с прозрачных или белых на желто-зеленые, кровянистые выделения. Кстати, прием обезболивающих и НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) в дни предполагаемой овуляции или незадолго до овуляции может снижать шансы на зачатие.

Втома

Внаслідок зміни рівня прогестерону вагітна жінка може відчувати сильну втому. Це цілком нормальне явище в даний період. Уже в перші тижні після запліднення багато енергії та ресурсів організм витрачає не перебудову і зміни.

На постійну втому впливають також інші фактори: посилена циркуляція крові, підвищення її вироблення, знижений цукор в організмі, зниження артеріального тиску, а також недосипання через інші побічні явища вагітності (нудота, болі в спині, часте сечовипускання тощо).

Цікаво те, що знесилений стан може змінюватися на значний приплив енергії. Ці два протилежні відчуття можуть регулярно підмінювати один одне залежно від змін гормонального фону.

Якщо втома приносить вам багато неприємностей і заважає повноцінно жити, зверніть увагу на раціон харчування. Вживайте в їжу якомога більше продуктів, багатих на білок і залізо — і тоді це допоможе полегшити втому.