Как научиться терпению и сдержанности в жизни и не терять спокойствия

Успеха добиваются только успешные люди!

Это говорит о том, что необходимо ставить перед собой цель и добиваться ее. Поможет мотивация. Подумайте о той выгоде, которую получите, научившись сдержанности. Итак:

  1. Не нужно стремиться к покорению великих вершин. Начните с малых.
  2. Никогда не останавливайтесь на половине пройденного пути. Доведите дело до конца любыми способами, только не противоправными, разумеется.
  3. Не отчаивайтесь, если что-то не получилось, не опускайте руки, пробуйте снова и снова.
  4. Не относитесь слишком строго к собственной личности, не ругайте за провинность. Научитесь терпению по отношению к самому себе для начала.
  5. Если оно окончательно иссякло, посчитайте до десяти и в обратную сторону.
  6. Пробуйте отвлечься, думая о приятном. Допустим, о предстоящем отпуске или что вы приготовите на ужин, как проведете выходные.

И главное, не забывайте, что научиться терпению быстро не получится. На это потребуется немало времени и сил.

Будьте реалистом.

Часто люди хотят слишком быстрых результатов, хотят быстрых и правильных ответов окружающих и т. д. Но в жизни сталкиваются с реальностью- все не так быстро как хочется.

Время.

Даже само время не может идти быстрее .
Например, вы хотите состояться в этой жизни. У вас есть мета, есть реальные шаги к счастью, которое вам нужно. Но вы видите, что вы еще не до конца можете расслабиться и наслаждаться. Почему? Не потому что вы плох стараетесь или вас окружают нерадивые люди. Просто нужно …. терпение! Чтобы добиться успеха, спросите у любого, нужно время!
Никто из успешных людей не становился таковым в одно мгновение. Успеха достигают целеустремленные, терпеливые люди.

Обстоятельства.

Возможно, вы бы точно стали успешным, если бы не обстоятельства. Некоторые обстоятельства вы можете перепрыгнуть и двигаться дальше, но не все. Поэтому не ругайте себя за это. Уже само то, что вы стремитесь к чему- то похвально. Ведь может быть что обстоятельства изменятся и вы уже будете иметь достаточно подготовки, чтобы реализовать что- то быстрее. Это гораздо лучше, чем иметь все, но не уметь этим воспользоваться!
Обстоятельствами считаются плохое здоровье, семейные обязанности (часто уход за кем- то из близких), плохое экономическое положение в стране в целом.
Если вы будете нервничать и впадете в депрессию из-за то, что не можете изменить вы сделаете только хуже пока вы не сдались есть шанс быть победителем, но если вы сдались, то вы уже проиграли!

Окружающие.

Вы не можете заставить окружающих быть быстрее и проворнее. У всех свой темперамент и скорость. Точно также как вы кажетесь некоторым слишком быстрыми, они вам кажутся слишком медленными.
Поэтому со своей стороны вы можете предпринять какие- то меры, чтобы как то ускорить других.

Например, чтобы кто- то не опоздал на встречу с вами, позвоните еще раз и напомните этому человеку об этом. Хороший вариант оставить записку на видном месте для своих домашних или написать смс с каким- то напоминанием. Если вы знаете, что кто -то постоянно опаздывает, то найдите себе тоже занятие на это время, что быть продуктивным несмотря на других. Тот кто опаздывает должен воровать время у себя, а не у вас!
Если вы знаете особые час пики на какой- то дороге или просто в каком- то магазине, то избегайте этих мест в это время. Пересмотрите свой распорядок и вы сможете быстро сделать покупки в любимом магазине в короткие сроки и без очередей. Помните, что большинство людей не анализируют ситуации или не хотят этого делать. Поэтому если вы это сделаете то будете в выигрыше!
Если вы не можете всем все всегда напоминать, то нужно проявлять терпение и заполнить время ожидания чем- то полезным. Вы не сможете изменить окружающих, поэтому не стоит тратить на это свои нервы!
В этой статье не рассматриваются все ситуации. Однако попробуйте поразмышляв, найти для себя какое- то новое решение и подумайте как вам еще можно проявить терпение и радоваться жизни дальше!

Как научиться терпению? 6 советов психолога

В век скоростей и гаджетов умение ждать все больше утрачивается

Остановившись на минуту, мы уже переживаем, что именно сейчас пропускаем что-то важное, опаздываем, теряем контроль над ситуацией. Любая заминка воспринимается преувеличенно негативно, как препятствие, мешающее нормальной жизни

А поскольку заминок случается довольно много (ритм жизни увеличился у всех, а не только у вас), то состояние тревожности, общей нервозности временами почти не покидает.

В реальности как раз терпеливые люди успевают больше: они не теряют время и силы на поиски способа преодолеть препятствие (все водители знают, что, стремясь объехать пробку дворами, обязательно наткнешься на «кирпич»). Кроме того, они более спокойны и уравновешенны. Реже страдают от подавленного настроения, раздражительности, головных болей и расстройства сна. Плюс ко всему они гораздо лучше справляются с родительскими обязанностями, а их дети бывают более здоровыми физически и устойчивыми психологически. А ведь терпение можно вполне в себе натренировать. Попробуем?

Терпение – это глупость

Поговорим на такую сложную тему как терпение. Терпение – это способность человека стойко и безропотно переносить неудобства или страдания.

Так получилось, что терпение всячески превозносится и считается положительным качеством. Множество пословиц воздают хвалу терпению:

Терпение и труд — все перетрут. Оттерпимся — до чего-нибудь дотерпимся. Терпи, казак, атаманом будешь. Подобных выражений можно легко набрать сотню-другую. Но если посмотреть глубже, то терпение – это не что иное как умственная лень.

Ведь в каких случаях на помощь призывают терпение? В тех случаях, когда ситуация не очень приятная, но сразу непонятно как её изменить. И потому принимается решение ничего не менять, а терпеть. Посмотрим, к чему это приводит.

Лопнувшее терпение

Чем больше у тебя терпения — тем дольше приходится ждать. Жизнь – это множество процессов. Некоторые нам нравятся, а некоторые – нет. И ум дан человеку для того, чтобы выбирать для себя лучшее.

Допустим, вы купили новые туфли. Вы это сделали для того, чтобы красиво выглядеть и с комфортом ходить. Но случилась неприятность – новая обувь натирает ногу. Если в такой ситуации вы будете терпеть, то сотрёте ногу в кровь. Поэтому разумно в такой ситуации что-то предпринять: сменить обувь, подложить стельку, наклеить пластырь, пройтись босиком.

Любое из решений имеет плюсы и минусы, но самое главное, что вы не терпели боль, а что-то сделали. Если результат по-прежнему не устраивает, то можно сделать что-то ещё. Если подумать и попробовать разные варианты, то всегда можно добиться приемлемого результата.

Когда же вы отказываетесь думать, а выбираете терпеть и ничего не менять, то ситуация обычно становится всё хуже и хуже.

Если кто-то начал с вами пренебрежительно разговаривать, а вы его не остановили, то скоро он вообще перестанет с вами считаться.

Если замок постоянно заедает, то скоро он может совсем заклинить, и вы останетесь перед закрытой дверью.

Если вам скучно на работе, а вы терпите, то скоро работа станет для вас каторгой.

Во всех этих случаях вы попали в не тот процесс и ситуация будет только хуже. Терпеть, конечно, можно, но никакой пользы вам это не принесёт.

Это похоже на то, что вы запрыгнули в отъезжающий автобус и выяснили, что он идёт не туда. Вы, конечно, можете сказать себе:

— Да, маршрут не мой, но я потерплю!

В конце концов, вы окажетесь совсем не там, где вам бы хотелось.

Но это ещё не все недостатки терпения. Главный недостаток терпения в том, что оно не безгранично. В реальной жизни, как правило, происходит так:

Вас обманули, вы стерпели. Вас облаяли, вы стерпели. Вас обсчитали, вы стерпели. Но постепенно внутри вас поднимается волна гнева и возмущения, и вы взрываетесь. Как правило, терпение лопается в самый неподходящий момент и приносит много неприятностей тому, у кого оно лопнуло.

Поэтому вместо такого качество как терпение желательно тренировать такое качество как внимательность ума, чтобы сразу распознавать признаки нежелательного процесса.

Внимательность ума

Жизнь слишком коротка, чтобы долго терпеть. Как только ситуация повернулась не так, как вам хотелось бы, то нужно сразу насторожиться. Скорее всего, вы где-то свернули с правильной дороги. Поэтому надо сразу понять, как вернуться обратно.

Если вы чувствуете, что начали что-то терпеть, то прекратите делать то, что вы сейчас делаете. Помните, запас терпения ограничен, и не надо доводить себя до ситуации, когда терпение лопнет. Почувствуйте себя водолазом, у которого кончился кислород. Срочно всплывайте.

Чем быстрее вы среагируете, тем быстрее сможете наладить ситуацию, поэтому будьте чувствительны к перепадам настроения.

Внимательно следите за своей раздраженностью, дискомфортом, нервозностью. Всё это признаки того, что вы сейчас что-то терпите.

Например, познакомились с человеком, а он начал разговор в пренебрежительном тоне. Терпеть унижение глупо, поэтому сразу скажите, что в таком тоне вы вести разговор не намерены.

Как только настроение портится, то не ждите, что оно само вернётся к хорошему. Остановитесь и подумайте, что именно пошло не так. Тогда у вас есть шанс всё исправить с минимальными усилиями.

Капелька ума полезнее, чем океан терпения.

Константин Шереметьев, психолог, эксперт в области развития интеллекта

Как стать терпимее

Несложные, но действенные практические советы помогут вам тогда, когда кажется, что терпение кончилось:

1. Отвлекайтесь!

Всегда имейте при себе небольшую игрушку, любимый брелок, четки или другую вещицу, на которую можно перевести своё внимание в минуты гнева и раздражения. Сделайте ее личным символом спокойствия, дав четкую установку не нервничать, глядя на нее. Известный факт, что для того, чтобы быстро успокоиться, нужно просто отвлечься и переключить мысли на что-то другое

Если партнер в очередной раз “разбросал носки”, хватайте этот брелок и – успокаивайтесь

Известный факт, что для того, чтобы быстро успокоиться, нужно просто отвлечься и переключить мысли на что-то другое. Если партнер в очередной раз “разбросал носки”, хватайте этот брелок и – успокаивайтесь.

2. Попробуйте увидеть себя со стороны.

Согласитесь, что вы в порыве гнева – не свой идеал. Поднимитесь чуть выше своих эмоций и посмотрите на ситуацию шире. Особенно этот метод действует, если вы всерьез задумались, как научится терпению, притом, не обязательно в отношениях, но в любых других стрессовых ситуациях. Вам хочется стать лучше, так не омрачайте свой образ гневными картинами.

3. Научитесь контролировать свои мысли.

Один мудрый человек сказал: “Наши мысли – как птицы. Мы не можем запретить им летать над нашей головой, но можем не допустить, чтобы они свили в ней гнездо”. Не принимайте близко к сердцу всё, что приходит вам на ум – многое из этого всего лишь ваши домыслы и беспочвенные фантазии. Если вам не нравится, что ваш муж задерживается на работе, а подсознание уже начало рисовать картины измен, выдохните и ответьте себе на вопрос, у вас действительно есть причины переживать или ваша нетерпимость к его задержкам вызвана собственным эгоизмом? Разобраться в ситуации зачастую несложно, просто мы не всегда пробуем это делать. Настраиваясь на позитивный лад, вы формируете соответствующее настроение и атмосферу в общении, а это обязательно благоприятно скажется на ваших отношениях.

4. Наслаждайтесь настоящим.

Многие люди никогда могут научиться терпению в отношениях, потому как не умеют жить настоящим моментом, наслаждаться тем, что имеют прямо сейчас. Они не замечают, как их могут радовать дети, но сосредоточены на том, сколько ещё терпеть выходки мужа. Или, наоборот, находятся в постоянном ожидании, когда непослушные дети наконец вырастут, а муж изменится, затем терпят свою невестку, зятя и т.д. Вся их жизнь – постоянная суета и беспокойство. Прямо сейчас посмотрите на свои отношения, вы довольны ими? Что есть хорошего в них, чему вы можете порадоваться сегодня?

Терпеть выходки мужа до последней капли, чтобы уйти?

Свежие новости в мире психологии, намечается тенденция к тому, что жены бросают мужей. Причем семье 10-20 лет, а потом выясняется «Я терпела-терпела, и вот решилась».  Давайте разберемся, почему так получается? Что такое терпение, нужно ли терпеть до последнего, как научиться настоящему терпению?

Ошибочное представление о терпении приводит к тому, что терпение сводится к преодолению себя.  Это больно, неприятно и обидно.

Женщина терпит, когда муж выпивает, она терпит, когда муж принуждает к интимной жизни. Жена терпит любовниц мужа, его вранье, иждивение. Она терпит придирки, антикомплименты

Жена терпит невнимание и жадность, капризы в питании. Иногда жена терпит побои мужа

Психологическое насилие в семье

Напоследок она становится в позу и говорит ему: Хватит. Достало. Ухожу.

Странное потому, что в словаре значение слова терпение означает

«добродетель, спокойное перенесение боли, беды, скорби, несчастья в жизни».

Но разве жена спокойна, если в ней кипит буря эмоций? Или разве можно назвать добродетелью, когда муж напился, а жена ведет себя так, как будто ничего не произошло?

Женщина, которая ничего не делает с  эмоциями, автоматически подавляет их в себе и накапливает обиды. Ее сосуд становится переполненным, она не врет, когда говорит «терпения не осталось» или «это была последняя капля».

Нервы на пределе, терпение заканчивается. Со временем она тоже способна уйти. Ресурсы женщин не безграничны, они истощаются, и тогда мелочь становится последней каплей.

Как отличить правильное терпение?

Правильное терпение – это спокойное отношение к неприятной или сложной ситуации, с верой в ее изменение. Недостаточно веры, нужно еще понимать, как действовать дальше, чтобы ситуация изменилась.

Научитесь правильному терпению, и тогда последней капли вы не дождетесь.

Правильное терпение сродни мудрости. Жена терпит не потому, что у нее нет сил противостоять, и не потому, что она боится мужа и не потому, что она не знает, как с этим справиться.

Она терпит во имя Любви и светлого будущего. Она терпеливо ждет. Она способна прощать и делает это постоянно. 

При этом она не потакает слабостям мужа, а работает над отношениями. Таким образом слабости мужа не проявляются в крайних формах и не портят никому жизнь.

Как научиться терпению?

Первый шаг к терпению – это правильное понимание терпения и правильное умонастроение.

Второй шаг к терпению – это обращение за помощью к тем людям, которые способны научить терпению. Перенять опыт легче, чем изучать теорию.

Не стоит полагаться на саму себя.

Научиться можно у опытных счастливых жен, отметивших как минимум 20 лет семейной жизни, на специализированных тренингах, консультациях психолога. Научитесь выстраивать правильную тактику поведения с целью коррекции отношения мужа. Без манипулирования, без давления.

  • Как помириться с мужем?
  • Как сделать мужа счастливым?

Третий шаг – научиться можно у Бога, читая Библию, обращаясь к Нему за помощью в молитве. Главное, не оставаться со своей проблемой наедине, не терпеть, чтобы потом уйти. А терпеть, чтобы спасти семью.

Людмила Пономаренко

Почти утерянная добродетель

По данным Американской ассоциации психологов современные люди практически разучились быть терпеливыми. Многие подростки не могут осилить книгу даже в сотню страниц. Во время долгого чтения их клонит в сон, они постоянно отвлекаются и не улавливают смысл прочитанного. Но недостаток терпения — проблема, с которой сталкивается не только подрастающее поколение.

Часто ли вы сами испытываете раздражение, если видите длинную очередь в супермаркете? Негодуете из-за нерасторопного официанта? Жалуетесь на то, как длинны пробки и утомительны авиаперелёты? Если внимательно приглядеться к своим реакциям, то становится очевидно: порой мы не прощаем себе ни минуты промедления.

Но куда мы бежим? Вдумайтесь: несколько сотен лет назад люди пересекали большие расстояния на лошадях и ждали писем от родных месяцами! Не чудо ли, что сегодня можно смотреть онлайн-трансляции с противоположной стороны земного шара или увидеть коллекцию Лувра, не выходя из дома?

«Полагаю, что терпение выше всех благ мира. Почему? Да потому что без него ничего не будет у человека! Ни дружбы, ни любви, ни искусства… Потому что всему этому нужно время и умение прощать».Александр Вампилов

Питер Пейн, исследователь из Дартмутского колледжа, утверждает, что отсутствие терпения в современном обществе обусловлено крайне быстрым темпом жизни. Люди ошибочно связывают терпение с промедлением, но это в корне неверно. Стоя в пробке по дороге на работу, мы переживаем из-за красных светофоров, из-за того, что левый ряд движется быстрее нас, злимся на водителей, которые замешкались на пару секунд. Даже понимая, что объективно мы вряд ли можем повлиять на ситуацию, всё равно продолжаем нервничать.

Привычка получать результат максимально быстро сказывается на всех сферах жизни. Проявлять терпение в учёбе, работе или личных отношениях становится всё сложнее. А значит, пришла пора вспомнить древнейшую мудрость о том, что даже солнце не светит каждый день, даже деревья не дают плодов каждый год и даже реки иногда пересыхают. Возможность в любой момент улететь на другой конец света в поисках жаркого лета лишает нас необходимости терпеливо ожидать прихода весны, находя прелесть в каждом времени года. Но что, если терпение — лишь пережиток прошлого? Современная психология уверена, что это не так. Передаём ей слово.

Надо ли сохранять семью с мужем алкоголиком?

Какой бы совет не получила женщина в этой ситуации, решение предстоит ей принимать самостоятельно. Чтобы понять, как действовать, жена должна осознать, что алкоголизм – это болезнь. Муж может не признавать свою зависимость, утверждать, что способен бросить пить в любой момент, и продолжать тратить деньги на покупку алкоголя.

Разрыв отношений может показаться наиболее простым выходом, но после напугает страшными перспективами. Женщина может оказаться не готовой нести ответственность за себя и детей, испугаться отсутствия возможности зарабатывать достаточно средств, лишить детей отца.

Каждой женщине, которая не может решиться разорвать отношения по этим причинам, необходимо понять, что самостоятельно воспитывать и обеспечивать ребенка сложно, но возможно. А путь, которой ей придется пройти, чтобы мотивировать супруга на борьбу с болезнью, вылечить его от алкоголизма, оказать необходимую поддержку для профилактики рецидива, может оказаться куда сложнее.

Чувство любви и привязанности мотивирует женщину сохранить семью, помочь любимому мужчине побороть алкогольную зависимость и стать на путь трезвости. Ее веры, что неприятная ситуация урегулируется сама собой, недостаточно. Предстоит не только обратиться за квалифицированной помощью, но и убедить мужа в том, что ему эта помощь необходима.

Как же развить это качество?

Дадим напоследок еще насколько советов:

  1. Начинайте медленно считать про себя до десяти, хорошо проговаривая каждую цифру, когда вашему терпению приходит конец. Даже если вы не передумаете произнести заготовленную речь, она будет иметь другой эмоциональный окрас.
  2. Посещайте психологов, курсы йоги и медитации.
  3. Всегда доводите любое дело до конца.
  4. Тренируйте дыхательную гимнастику, начиная с освоения одного упражнения каждое утро, чтобы она приносила радость, а не превратилась в нудное обязательство.
  5. Хвалите и балуйте себя за достигнутый результат.

А еще, чтобы развить терпение, найдите занятие, которое требует внимательности и усидчивости, кропотливого труда. К примеру, плетение из бисера, собирайте модели автомобилей, пазлы, и у вас обязательно все получится.

Как развить терпение: альтернативные варианты

Дополнительные советы и идеи по тренировкам терпению:

Ведь для занятий нужно огромное количества спокойствия и терпения, чего так не хватает западному человеку.Пойдите на длинную оперу в трех-четырех действиях, если вы не относитесь к почитателям этого вида искусства. и способ почувствовать себя изменяющейся частичкой огромного, кажущегося суетливым, мира. Попробуйте заниматься самостоятельно либо запишитесь на соответствующие курсы по медитации.

Помните, как сказал почтальон Печкин: “Это я почему злой был? Потому что у меня велосипеда не было”? Вот и вам нужно обязательно найти этот свой “велосипед”, то есть дело, хобби, увлечение, которым вам нравится заниматься. Не страшно, если на это занятие нужно тратить время и силы, которых и так не остается после тяжелого трудового дня. Помните, что лучший отдых – это смена деятельности. Гораздо больше пользы будет от потраченных усилий на занятие спортом или моделированием самолетов, например, чем от “отдыха” на диване, который не приносит реального освобождения от гнета проблем.

Огорчения при неудачах отодвигают саморазвитие назад, поэтому вместо того, чтобы бесполезно тратить внутреннюю энергию на самобичевание, проанализируйте произошедшее. Пока причина неудачи не найдена и не устранена, прогресса не ждите. Ошибка, из-за которой произошла неудача, будет повторяться снова. Проявите к себе уважение и хладнокровно разберите свое поведение по такой схеме: “причина-следствие”. То звено, где допущена оплошность, обдумайте и запомните. Теперь вы предотвратите такую же ошибку в будущем, а это еще один маленький шаг к цели.

На вопрос “Как развить терпение и выдержку?” нет одного на всех ответа, ведь проблемы разноплановые, значит, и решения тоже разные. Если что-то постоянно выводит вас из состояния равновесия, то надо первым делом разобраться, что именно и почему. Ведь если вы волевым усилием сдерживаетесь, это – не терпение, а насилие над собой. Гораздо проще и правильнее устранить причину, чем постоянно бороться с ее проявлениями.

Терпение необходимо развивать всем людям. Оно помогает чувствовать себя более энергичным, спокойным. Оно улучшает умение слушать и сопереживать, а так же более эффективно реагировать, не вступать в ссоры, не портить отношения с близкими.

Нетерпение же напоминает беспокойство. Оно очень утомительно, разрушает ваши нервные силы. Как беспокойством, нетерпением можно управлять. Вот несколько способов:

1.Глубоко дышите. Сознательно управлять дыханием может помочь вам замедлить ваше мышление. В то время как какой-то человек просит вас о чем-то уже в третий раз, вы, глубоко дыша, даете себе время, чтобы успокоиться, а не раздражаться.

2. Изменить фокус. Если вы чувствуйте, что раздражаетесь, постарайтесь изменить свой фокус на те вещи, которые вам дают положительные эмоции и чувство умиротворения

Вы вправе выбирать то, на чем концентрировать свое внимание.

3. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваше нетерпение растет, и вы начинаете срываться на других, спросите себя, почему. Изучайте собственное мышление, а не недостатки и нелепости в других.

Советы и подсказки для обретения душевного спокойствия

Сведите к минимуму время, которое вы тратите на просмотр новостей по телевизору. К сожалению, большинство новостей – это негативная информация, которая никак соответствующе влияет на ваше состояние. Более того, вы ничего не можете сделать с полученным потоком лишних новостей, но он уже засоряет ваш мозг. Зачем же переживать о том, на что вы никак не виляете?
Держитесь подальше от негативных разговоров и людей, которые их распространяют. Вам точно не нужны подобные собеседники. Их слова способны лишь посеять смуту и выбить вас из колеи.
Держитесь подальше от беспокойных людей, которые часто находятся в состоянии стресса
Обратите на свое окружение пристальное внимание. Вы же не хотите, чтобы их флюиды влияли и на ваши чувства.
Не держите в себе обид
Научитесь забывать и прощать. Любая негативная эмоция, которая поселилась внутри вас, рано или поздно разрастется и выйдет наружу в самый неподходящий момент. Да и пользы от этого нет никакой. Прощение избавит вас от злости и негодования.
Не завидуйте другим людям. Ревность и зависть говорит о том, что у вас недостаточно высокая самооценка. А значит, вы хуже остальных. Это чувство отлично выводит из равновесия, а вам это не нужно.
Научитесь принимать реальность такой, какая она есть. Поймите, что далеко не все в этой жизни вы можете изменить. Такой подход сэкономит вам уйму времени, сил и избавит от лишних забот. Каждый день мы сталкиваемся с многочисленными неудобствами, раздражителями и тяжелыми ситуациями, но они никак не зависят от нашего отношения к жизни. Если бы мы могли это изменить, все бы жили в сплошном счастье. Желание достичь стабильности и изменить мир к лучшему – это нормально. Но с некоторыми вещами приходится мириться.
Не зацикливайтесь на прошлом. Зачем думать о том, что уже произошло когда-то давно и этого уже не изменить? Пусть все это останется позади. Забудьте о прошлом и сосредоточьтесь на настоящем. Не нужно вызывать неприятные воспоминания, чтобы потом погрузиться в них с головой и упустить важные моменты уже сейчас.
Научитесь терпению и должному отношению к своей семье, друзьям, коллегам, подчиненным и всем остальным людям. Такое отношение поможет вам понять, что такое самообладание и дисциплина. Если у вас получится, то вы сможете сохранять душевное спокойствие в любых стрессовых ситуациях.
Когда вы ощущаете напряжение или тревожность, значит ваш разум занят совершенно лишними мыслями. Прекратите заниматься бесполезным метанием из одной стороны в другую. Возьмите паузу, успокойтесь и двигайтесь дальше. В этом плане очень полезны дыхательные упражнения.
Не принимайте все на свой счет. Нужно уметь прибегать к определенной степени эмоционального и умственного отстранения от действительности. Это очень полезно и помогает переступать через неприятные моменты. Еще было бы полезно научиться не проявлять чрезмерное вмешательство во что-либо и привязанность

Все это поможет внести больше понимания, согласия и спокойствия в жизнь.
Научитесь концентрироваться на важном. Когда вы сможете сосредотачивать разум на одной приоритетной цели, то вам будет легче удерживать себя в состоянии душевного спокойствия, отвергая негативные мысли.
Медитация – это практика, которая доступна не всем

Но если у вас есть возможность уделить ей время и научиться правильной технике, то это изменит вашу жизнь. Вы станете более спокойным, расслабленным и счастливым человеком.

Обретение внутреннего спокойствия рано или поздно приводит к выстраиванию спокойствия вокруг вас. Поймите, что мы сами формируем наше окружение, эмоции и жизнь в целом.

Подумайте о следующих высказываниях:

  • «Ум подобен комнате, в которой всегда много вещей. Там нет свободного места. Когда вы очищаете свой разум от вещей, вы освобождаете место для душевного спокойствия».
  • «Дайте своему мозгу немного отдохнуть, отключив поток мыслей. Как телу нужен отдых, так и разум нуждается в спокойствии и тишине».
  • «Успокойте свой разум с помощью концентрации и медитации. Так вы откроете для себя мир Духа, который есть внутри каждого из нас».
  • «Когда беспокойная деятельность вашего ума замедляется, когда мысли перестают метаться из стороны в сторону, будто бушующие волны в штормящем океане, тогда вы начнете ощущать проблески сладкого вкуса душевного спокойствия».

Зачем нужно самосострадание?

Зачем еще вам нужно самосострадание, кроме как для сохранения адекватности восприятия? Плюсов достаточно много!

Польза самосострадания:

  1. Самосострадание помогает избегать стресса – порция поддержки всегда полезнее, чем самобичевание, которое ведет к унынию и депрессии.
  2. Самосострадание делает здоровее – все болезни от нервов, поэтому, если вы обойдетесь без лишней нервотрепки, вы сохраните себе здоровье.
  3. Самосострадание делает сильнее – положительные эмоции уравновешивают психику, заставляют чувствовать себя защищенными и кому-то нужными, хотя бы самим себе.
  4. Самосострадание быстрее возвращает в привычную колею – в отличие от самобичевания, которое ведет к депрессии и длительному снижению работоспособности. А быть работоспособным и продуктивным вам нужно уже для того, чтобы исправить те промахи, которые вы допустили.
  5. Самосострадание – это полностью логично. В конце концов, то, что случилось, уже случилось, и бесконечно переживать по этому поводу бесполезно и неконструктивно.

Как видите, уметь сострадать самому себе – очень полезный навык. Как добиться такого баланса эмоций и адекватности восприятия? Это уже целая технология!

Меньше стресса- больше терпения!

Опять этот стресс! Да, опять и с этим не поспоришь. Поэтому простой совет- убрать из жизни стресс или минимизировать его все также актуален. Как это сделать?Количество дел.
Когда вы встали утром, то сколько дел сразу вы можете перечислить, которые вам просто необходимо сделать? Их довольно много. А сколько дел у вас появляется попутно? А сколько дел вас просят сделать другие попутно или специально? А сколько человек нужно обзвонить, чтобы какие- то дела состоялись? А сколько человек нужно уговорить .чтобы сделали что- то, чтобы дела состоялись?
Помните, что количество запланированных дел должно быть реально выполнимым!Количество времени.
Даже если у вас есть силы и терпение на все свои планы, но вы испытаете стресс если будете делать пятидневку за три дня! У вас на каждое дело должно быть отведено оптимальное время.Например, вы думаете что быстренько заскочите в магазин. Конечно, вы можете быстро пройти к прилавку и выбрать нужное, но подойдя к кассе вы можете быть не первым и время затянется. Особенно если вы живете в большом городе с большими очередями. Даже на то чтобы сходить в магазин нужно выделить больше времени, чем вы планировали. А если оно останется, то будет еще лучше- время будет работать на вас, вы будете идти на опережение.Приоритеты.
Нужно держать в голове или на листочке список дел на день по приоритетам

Самые важные и срочные сначала, а то что не срочно или вообще не важно потом.
Некоторые дела можно научиться делать по пути. Это сэкономит время и силы

Однако помните, чтобы сделать дело по пути на него все равно нужно выделить оптимальное время
Также избегайте абсолютно ненужных дел. Например, нет необходимости просто рассматривать витрины магазинов или специально идти за каким- то товаром просто потому что вы сейчас вспомнили про это.
Нужно быть всегда в реальности и не поддаваться чувствам и желаниям, которые будут растрачивать ваше время и нервы. Стресс испытывает ваше терпение и часто человек говорит, что «Мне некогда тут быть терпеливым!». Однако причина на самом деле в нем самом, в его распределении времени и дел. Поэтому если вы правильно организуете свой день. То время на терпение вы обязательно найдете!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector